Nopea korjauksia 5 yleisimpiä unihäiriöitä
On suositeltavaa National Sleep Foundationin että eläkeläiset yli 65-vuotiaita tavoitteena seitsemän-kahdeksan tuntia unta, mutta monet eläkeläiset että tavoite on vaikea saavuttaa. Monet meistä on vaikea nukahtaa tai jopa pysyä unessa, joten siihen mennessä kun me herätä olemme väsyneitä ja huojuva ja käynnissä vähän energiaa.
National Sleep Foundation raportoi, että 71 prosenttia yksilöiden 50-vuotiaan 64 kokea unihäiriöt. Tämä tarkoittaa sitä, uni kysymykset eivät ole pelkästään iän erityisolosuhteet, mutta voi alkaa varhain, too.
Tässä on viisi yhteistä unihäiriöitä saatat kohdata vuosi vuodelta.
5 yhteinen unihäiriöitä jotka vaikuttavat eläkeläiset
nukahtaa ja herätä aikaisemmin
ei ole väliä kuinka kovaa yrität, et yksinkertaisesti voi pysyä enää. Vielä pahempaa, tämä aiheuttaa voit herätä aikaisemmin. Kun olemme meidän 20s, meidän vuorokausirytmin viivästyy, mikä tarkoittaa me ”ohjelmoitu” pysyä hereillä ja nukkua. Iän, tämä rytmi muuttuu, niin me nukahtaa aikaisemmin ja ovat valppaampi aikaisemmin.
herätä usein koko yön
ei pysyä unessa on yleinen nukkua ongelma iän, ja tutkijat ehdottavat tämä on tekemistä muutoksista aivojen aaltoja. Kun me osuma 50, korjaavat aivojen aallot eivät piikki niin korkea kuin he tekivät, kun olimme nuorempia, mikä tarkoittaa, että voimme herätä paljon helpompaa.
nokoset voi torjua tätä, mutta on huomioitava – liikaa napping voi häiritä vuorokausirytmin, niin tallenna se niinä päivinä kun olet todella drained.You tarve virtsata öisin
Lähes 53 prosenttia eläkeläiset ovat virtsata öisin tuntia, ja tämä halu kasvaa jokaisen vuodelta. Nighttime virtsaaminen voi olla luonteva merkki ikääntymisestä tai se voi olla merkki terveysongelma, kuten diabetes tai eturauhasen ongelma. Jos yöllä virtsaaminen on pitää sinut hereillä, puhua lääkärin kanssa vaihtoehdoista.
kuorsaus
Kuorsaus ei välttämättä tarkoita olet syvässä unessa. Itse asiassa se voi merkitä uniapnean – unihäiriö, jossa henkilö lopettaa hengitys hetkellisesti useita kertoja yön. Hyvä uutinen on, lääkäri voi vahvistaa diagnoosin uniapnea kautta unen testi ja määrätä CPAP-laite, joka estää pysähtyminen hengitys.
Olet suuri riski levottomien jalkojen oireyhtymä (RLS)
Kun ikä, riskiä levottomat jalat -oireyhtymä kasvaa. Tämä on tila, jossa jalat ovat levottomia ja tuntuu kuin ne on liikkeessä johtuen pistely tai indeksoinnin tuntemuksia. Vielä on paljon paljastaa noin RLS, mutta puhua lääkärille, jos epäilet kunnossa, koska on olemassa hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa.