Krooninen sairaus

Kuten monet muut, oletteko myös heittää perunan kuoria roskiin bin? Jos kyllä, niin olet todella hävittää pois suuren määrän terveellisiä ainesosia. Tunnettu sen taudin torjunnassa kykyjä, ihon perunat on huomattavasti edullisempaa terveyttä ja kauneutta kuin vihannes itse. Lue terveyshyödyt peruna.

terveys

Auttaa laihtuminen

Me kaikki tiedämme, että perunat ovat runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat avainasemassa parantaa oman painon. Kuitenkin peruna kuorii sisältävät minimaalinen määrä rasvaa, kolesterolia ja natriumia. Tämä on syy, miksi aloo iho voi olla mielenkiintoinen osa laihdutusruokavalioon suunnitelma. Lue 10 elintarvikkeita, jotka tukea laihtuminen.

Tehostaa immuniteetti

Koska voimanpesä C-vitamiinia, peruna iho toimii voimakas antioksidantti agentti. Tämän lisäksi kuoria sisältävät B-monimutkainen vitamiini ja kalsium, jotka ovat tärkeä osa terveellistä puolustusjärjestelmää ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.

Suojaa syöpää

Peruna iho on runsaasti phytochemicals että hallussaan voimakas antioksidantti. Tämän lisäksi, se sisältää myös suuria määriä klorogeenihappoa joka sitoutuu karsinogeeniksi (syöpää aiheuttavat yhdiste) ja siten, suojaa elimistöä syövän. Tässä on 10 ruokavalion muutokset ehkäistä syöpää.

alentaa veren kolesterolia

kuitupitoinen yhdistettynä antioksidantteja, polyfenolit ja glykoalkaloidien on todettu aiheuttavan kolesterolia alentavien vaikutuksia elimistöön. Siksi ihmiset suunnittelevat saada terveyshyödyt peruna kuori pitäisi kuluttaa kuorineen perunat aterian.

Vähentää sydänsairauksien riskiä

Koska peruna kuorii ovat täynnä kaliumia, tärkeä ja välttämätön kivennäisaine , kuluttaa niitä alentaa riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Se johtuu siitä, että kalium on keskeinen rooli alentaa verenpainetta ja säilyttää terve sydän. Toinen sydän-terveellistä ravinteiden läsnä peruna iho ovat omega-3-rasvahappoja. Lue lisää omega-3-rasvahappoja – miksi niitä tarvitaan.

Säilytetään verensokeri

Kärsitkö nälkää? Sitten lisätään peruna kuorii ja ateriat on apt toimenpide vähentää mieletön syöminen. Sen lisäksi, että korkea kuitupitoisuus, iho peruna sisältää välttämättömiä ravintoaineita, jotka estävät vellova verensokeri elimistössä. Pitkän aikavälin vaikutus syömisen perunan kuoria sisältää ehkäisy tyypin 2 diabeteksen ja siihen liittyvien riskitekijöiden kuten sydänsairauksiin.

kauneutta

Hyvä vastaan ​​palovammoja

Yksi tehokas , mutta yksinkertainen, kotiin korjaamiseksi parantua palovammoja on perunan kuoria. Sen lisäksi toimii voimakas antibakteerinen aine, ne myös kosteuttavat ihoa ja toimivat paremmin kuin perinteiset sidokset vastaan ​​pieniä palovammoja.

Toimii luonnollinen hiusten väriaineena

Ei monet ihmiset ovat tietoisia siitä, hämmästyttävä ominaisuus peruna kuorta – piilottaa harmaat hiukset osa. Iho on lukuisia tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat tarjoamaan luonnollisen ilmeen ja väriä hiukset. Tässä on, miten voit valmistaa peruna kuori nousu päästä eroon harmaita hiuksia.

Vaalentaa tummat täplät

Potato kuori sisältää antibakteerisia, fenoli ja antioksidantti yhdisteitä, jotka aiheuttavat lievää valkaisu toimintaa. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on hieroa tuoreeltaan kuorittu peruna iho yli tummat täplät, kuten tummia ja rusketusta. Tee tämä säännöllisesti saamaan sen iho-vaalentamiseen ominaisuuksia.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Bushway, R. J .; Bureau, J.L .; McGann, D.F. 1983: ∀-Chaconine ja ∀- solaniini sisällön peruna kuorii ja perunan kuorta tuotteita. Journal of Food Science 48: 84-86

Camire, M.E .; Zhao, J .; Dougherty, Sp .; Bushway, R.J. 1995: In vitro sitoutuminen bentso [α] pyreenin mukaan suulakepuristettua perunan kuorta. Journal of Agricultural and Food Chemistry 43: 970-973.

Lazarov, K .; Werman, M. J. 1996: Hypocholesterolaemic vaikutus perunan kuorta kuin ravintokuitua lähde. Lääketieteellinen Science Research 24: 581-582.

Onyeneho, S.N .; Hettiarachchy, N.S. 1993: antioksidantti, rasvahappoja ja fenoliset hapot koostumuksia perunan kuoria. Journal of Science of elintarvikkeiden ja maatalouden 62: 345-350.

Rodriguez de Sotillo, D .; Hadley, M .; Wolf-Hall, C. 1998: Potato kuori otteita nonmutagenic antioksidantti mahdollisten antimikrobinen vaikutus. Journal of Food Science 63: 907-910.