Krooninen sairaus

Sydänsairaus aiheuttaa enemmän kuolemia Yhdysvalloissa vuosittain kuin mikään muu sairaus. Vaikka ei ole parannuskeinoa sydänsairaus, on olemassa monia menetelmiä hallintaan sen oireita. Olipa muutat elämäntapaa, lääkitystä, tai valita leikkaus, hallitsee oman sydämen terveyteen on tärkeä askel taistelussa oman sydänsairauksia.

Vaiheet

Osa 1Using lääketieteelliset toimenpiteet sydänlääke

1Work lääkärin kehittää hoidon suunnitelma.

lääkäri tuntemaan itseään kanssa erityisiä vaatimuksia, oireet, ja geneettinen tausta kehittämään suunnitelman sopii tilanteeseen. Yleensä lääkäri työllistää lääkitys ja kirurgia lisäksi määrättäessä elintapojen muutoksia yksilön diagnosoitu sydänsairaus. [1]

Älä pelkää esittää kysymyksiä lääkärin kanssa hoidon. Kysy tietoa onnistumisastetta ja tärkeitä tekijöitä, jotka voivat ovat tuoneet oman sydänsairauksia. Lisäksi kysyä taloudellisia asioita, kuten kustannusten leikkaus, lääkitys, tai muita hoitosuunnitelmia.

Kun lääkärin apua, sarja vertailukohtia itse seurata hoidon. Esimerkiksi saatat pyrkiä asteittain alentaa verenpainetta kuukausittain kunnes saavuttaa terveen verenpainetta.

2Consider lääkitys.

Joskus yksinkertaiset elintapojen muutokset eivät riitä sydänlääke . Lääkitys on tehokas tapa hoitaa monenlaisia ​​sydänsairauksia oireita. Lääkkeet voivat verenpainelääkkeet, sydämen rytmihäiriöt, sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja sydämen venttiili ongelmia.

Beetasalpaajat laskea sydämen sykettä ja työmäärää sydäntäsi. Ne ovat käyttökelpoisia hoidettaessa sekä rytmihäiriöiden ja korkean verenpaineen. Kalsiumkanavan salpaajat, kuten niiden nimi ehdottaa, estää kalsiumin menee sydämeen ja ovat myös käyttökelpoisia hoidettaessa korkean verenpaineen ja rytmihäiriöitä.

Antikoagulantit ovat myös käyttökelpoisia hoitamaan yksilöitä, joilla on sydänsairaus, koska ne tekevät verestä ohuempi, jolloin se virtaa helpommin koko kehoon. Vaikka antikoagulantit eivät hajottaa olemassa olevia hyytymiä, ne voivat auttaa estämään tulevaisuudessa aivohalvauksia. [2]

Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan. Älä koskaan lopeta sydämen lääkitystä keskustelematta ensin lääkärin, koska tämä voi pahentaa tilaasi.

Kaikki lääkkeet on sivuvaikutuksia. Tutustu mahdollisia sivuvaikutuksia lääkkeen käytät hoitoon sydänsairauksia ja hälyttää lääkärin välittömästi, jos kohtaat. Rytmihäiriölääkkeet, erityisesti, voi olla vakavia sivuvaikutuksia, joten huolehtia käyttää niitä tarkoin ohjeiden ja kysy lääkärin, jos on kysyttävää niistä.

Tarkista lääkärin ennen muita lääkkeitä tai lisäravinteet – jopa over-the-counter lääkkeet – koska jotkut näistä aineista voivat olla vuorovaikutuksessa negatiivisesti sydämen taudin lääkkeitä.

3Get tahdistinta.

sydämentahdistin on pieni laite Lisätään sydämessäsi joka korjaa rytmihäiriöitä ja joissakin tapauksissa, sydämen vajaatoiminnan ja hypertrofinen kardiomyopatia. [3] Ennen kuin menen sydämentahdistin, käänny lääkärin mitä suurin hyväksyttävä syke yläpuolella tahdistimen korko on. Selvitä ohjelmoidun ylemmän ja alemman syke tahdistimen pumppaa klo. [4] Seuraa ja sykettä niin usein kuin lääkäri suosittelee, ja pitää kirjaa sykkeen varmistaa sydämentahdistimesi toimii oikein.

Älä syö tai juo mitään ennen kuin se ehtii tahdistimeesi asennettu.

Jos huomaat merkittävä alas-rasti oman syke, ota heti yhteys lääkäriin. Sydämentahdistimesi n paristot on ehkä vaihdettava, tai tahdistimen voi olla viallinen.

Vältä paineita alueen rintaa jossa tahdistimen istutettiin.

4Get angioplastia-.

olemassa useita erilaisia ​​pallolaajennuksen, mutta kaikki ovat käyttökelpoisia menettelyjä, jotka avautuvat estetty valtimoissa sydämessäsi. [5] Your pallolaajennus voi käyttää apuna stentit, pieniä putkia, joita käytetään laajentaa verisuonia sydämen , mikä vähentää todennäköisyyttä sydänsairauksien oireita, kuten rintakipua tai sydänkohtauksen.

Älä syö tai juo yöllä ennen pallolaajennus.

angioplastia kestää yleensä 1-3 tuntia, mutta toipumisaika saattavat edellyttää yöpyä sairaalassa.

Anna lääkärille, jos käytät muita lääkkeitä tai huumeita ennen saamaan pallolaajennus.

Ota aspiriinia ja rentoutumista lääkitys (jonka lääkäri ) ennen saada pallolaajennus.

5Think noin saada sydämen ohitusleikkaus.

heart ohitusleikkaus tai sepelvaltimon ohitusleikkauksen (CABG), voi auttaa lievittää sydänsairaus oireita, kuten hengenahdistusta ja sydänkohtauksia. [6] lääkäri uudelleenohjaukseen veren ympäri tukossa valtimo tai valtimoihin voidakseen auttaa sydämesi saamaan verta se tarvitsee.

koko menettely kestää 3-6 tuntia; täydellinen toipuminen voi kestää jopa kaksi kuukautta; sinun täytyy pysyä alle lääkärin hoitoa sairaalassa 3-5 päivää.

Jos oireet eivät parane jälkeen ohituksen, kerro tästä lääkärillesi. Saatat tarvita laajempaa ohitusleikkaus tai muuhun menettelyyn kokonaan.

6Consider jonka sydämensiirto.

Jos sydämesi on vakavasti vaurioitunut tai lääketieteen ja muut menettelyt eivät ole toimineet hyvin hoitoon sydämesi sairaus, voi vaatia sydämensiirto. [7] sydämensiirto liittyy vaihtava ulos koko sydämen toiseen. Sydänsiirtojen ovat yleensä onnistunut, ja uusi tutkimus on tehnyt kuolleisuus aikana Sydänsiirtojen laskenut vain 1%. [8] Saatat saada joko potilaalle tehdä tai heterotooppista elinsiirtoa.

potilaalle tehdä siirto on yleisin of sydämensiirto. Sydämesi poistetaan kokonaan ja uusi sydän, jonka luovuttaja on asetettu rintaan.

hetero viesti siirto – kutsutaan myös reppuselässä siirto – lähtee sydän paikallaan, mutta lisää toisen sydän oikealle puolelle rintaa. Tämä vaihtoehto on hyödyllinen, koska se tekee uuden sydämen toimii varmuuskopio tiettyjen ongelmia syntyy. [9]

Lääkäri kertoo sinulle siitä, mikä elinsiirtoa vaihtoehto on paras.

Recovery ajat vaihtelevat potilaskohtaisesti ja tapauskohtaisesti.

osa 2Losing Weight

1Eat terveellistä ruokavaliota.

[10] terveellisiä aterioita ja välipaloja voi auttaa vähentää saanti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, ja kolesteroli, jotka kaikki johtavat lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiä. Pyri korvaamaan jalostettuja ja roskaruokaa elintarvikkeita, kuten sooda, evästeet, ja sirut tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja elintarvikkeita runsaasti kuitua.

Vaihda koko rasvaa tai 2% maitoa rasvaton. Jos yrität saada enemmän kalsiumia ruokavalioon, ajattele syömistä appelsiinit, edamame viikunoita sijasta meijeri.

Vaihda rasva, rasvainen liha ja perunat paistetaan tai grillattua versioita. Esimerkiksi sen sijaan paistettua kanaa, kokeile paistettu tai grillattua kanaa. Sen sijaan paistetut perunat, paista tai grilli niitä.

korkea sokerin nauttiminen voi johtaa diabetekseen, joka puolestaan ​​lisää riskiä sydänsairauksiin. [11] Vähennä sokerin nauttiminen rajoittamalla juontia piirakat, makeisia, sokeripitoiset juomat ja makeat tavarat. Valitse keinotekoisia makeutusaineita, kun saatavilla kahvia ja teetä.

Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalion muutokset, jotka voivat olla hyötyä sinulle.

2Avoid syö lihaa.

[ ,,,0],12] Liha on paljon tyydyttyneitä rasvoja ja karnitiinin, proteiinia, joka paksuntaa valtimoiden seinämien. Punainen liha on erityisen korkea karnitiini, vaikka se on läsnä muuta lihaa, kuten kalaa ja kanaa samoin. Syöminen toisen proteiinin, kuten pavut, tofu, tai pähkinää asianmukaisella tasolla voi tarjota sinulle kaikki proteiini tarvitset.

Aloita poistamalla liha teidän ruokavalio ja edennyt päivä ilman lihaa. Monet ihmiset nyt nauttia ”Meatless maanantai”. Jos huomaat ei ole ongelmia vähentämällä lihan kulutusta yhdellä päivällä viikossa, siirtyä poistanut sen ateriat kaksi päivää viikossa. Kun olet mukava, jatkaa vähentää lihan saanti kunnes olet tasolla tai sen alapuolella suositeltu päivittäinen siirtolapuutarha oman iän ja painon.

lihajalosteiden – samoja tuotteita, joiden jäädyttämistä, suolaamalla, jauhamista, sekoittamista, tai jotka sisältävät lisäaineita – ovat erityisen vaarallisia sydämen terveyteen. [13] Makkaraa, pekonia, ja salamia siksi parasta välttää vähentää lämpöä sairaus.

3Get aktiivinen.

ylipaino voi laittaa sinut lisääntynyt riski sydänsairauksiin. Sen lisäksi, että syöminen hyvä ruokavalio, sinun pitäisi pysyä aktiivisena ja sisällyttämään liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Kävele tai aja polkupyörällä autolla ajamisen sijaan. Ota portaat sijaan hissi. Muista, kaikki vähän liikuntaa laskee.

lisäksi päivittäin liikuntaa, tehdä aika treenata. Tavoite noin tunnin liikuntaa joka päivä. [14] Vaihtele voimakasta liikuntaa (kuten sprinting tai polkeminen pyörä niin nopeasti kuin mahdollista) ja kohtalaisen liikuntaa (esimerkiksi nostamalla painoja tai lenkillä vilkkaana).

Laske painoindeksi (BMI), jotta voidaan määrittää, jos olet ylipainoinen. Käytä CDC BMI laskin (https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/english_bmi_calculator/bmi_calculator.html) onko olet sisällä terveen painon.

4Stay keskittynyt kun laihdutus.

Ylipaino lisää riskiä sydänsairauksiin. Laihdutus kuuluu säätää oman ruokavalion ja käyttäessään, mutta sinun täytyy pysyä aikataulussa, jotta hoidon viimeinen.

Ole realistinen, kun laihdutus. muokkaamalla ruokavaliota. Yhdessä säännöllinen liikunta, sinun pitäisi pystyä menettää yhden tai kaksi puntaa viikossa. [15] Kysy lääkäriltä, ​​mitä terveellistä painonlasku suunnitelma joku ikäsi, sukupuoli, pituus ja paino näyttää.

Saada tukea perheen ja ystävien. Kerro heille, että yrität vähentää sydänsairauksien riskiä. Olemme todennäköisesti ohjautumisen kurssin olemme päättäneet, kun jaamme tavoitteet muiden kanssa. [16]

Vältä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka laittavat sinut alas tai estää sinua hoitavalle sydänsairaus. Jos tiedät jonkun, joka luulee sinun sydänsairauksia ei ole vakava ongelma, tai kannusta et muuttamasta nykyisestä epäterveellistä paino ja ruokailutottumukset, kerro heille, että arvostat terveyttä liikaa eikä. Esimerkiksi, jos joku kertoo, ”Sinulla on vaikea ei syö perunalastuja,” saatat vastata, että se saattaa olla vaikeaa, mutta ei väliä kuinka vaikeaa on, vähentää riskiä sydänsairauksien on sen arvoista.

osa 3Developing Healthy Tavat

1Get kahdeksan tuntia unta joka yö.

[17] Vaikka on olemassa monia ilmeisiä hankaluuksia joka seuraa mukana univaje – väsymys, ärtyneisyys, masennus – on myös vielä vakavampia uhkia sydämesi terveyttä. Saa tarpeeksi unta voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Vaikka yksittäiset nukkua vaatimukset vaihtelevat, sinun tulisi aina pyrkiä noin kahdeksan tuntia yössä.

Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, kokeile sammuttamalla televisio ja tietokone vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Valo näistä laitteista voi keskeyttää luonnollinen taipumus nukkua yöllä.

Aseta säännöllinen nukkumaanmenoaika itse helpottaa nukahtaa joka ilta. Kun elimistö tottuu nukkumaanmenoa rytmi, voit helpommin nukahtaa nukkumaanmenoa olet valinnut.

2Reduce stressiä elämässäsi.

Vaikka stressi ei tiedetä on suora riskitekijä tai sydänsairauden syyn, se on yhdistetty epäterveellistä selviytymiskeinoja joiden tiedetään lisäävän riskiä sydänsairauksiin, kuten tupakointi, juominen ja kuluttaa epäterveellisiä elintarvikkeita. Jotta vältettäisiin näiden toimien on parasta vähentää stressiä, joka voi johtaa epäterveellistä selviytymiskeinoja. [18]

Lue nauraa. [19] On vanha sanonta, että ”nauru on paras lääke ”ja kun kyseessä on sydämen terveyttä, se varmasti totta. Yksilöt, jotka nauravat usein 40% pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin ihmiset, jotka nauravat harvoin. Naurua vähentää valtimoiden tulehdusta ja lisää HDL ( ”hyvä kolesteroli”). Katso hauskoja elokuvia ystävän kanssa tai oppia humoristinen vitsejä voit jakaa jonkun läheisesi.

Hallitse aikaa niin, että et ole ryntäsi yritettäessä lopettaa läksyjä tai projekteja työssä. Esimerkiksi, jos sinulla on tentti viidessä päivässä, älä odota iltana aloittaa pänttäämistä mitä sinun tarvitsee tietää. Opiskella ahkerasti muutaman tunnin päivässä kunnes testi päivä. Käytä Kalenteria aikaa tarkoitettu nimenomaan opiskeluun.

Kokeile de-korostaen tekniikoita, kuten jooga, meditaatio, syvä hengitys, ja säännöllinen liikunta. Tee aikaa itse istuu hiljaisessa paikassa lukeminen tai miellyttävää musiikkia kuunnellen, vaikka sinulla on aikaa tehdä niin 20- 30 minuuttia joka päivä.

Etsi tapoja osoittaa kiitollisuutta ja keskittyä myönteisiä kokemuksia . Vietä aikaa ihmisten välität ja jotka välittävät sinusta. Kerro heille arvostat heidän yhtiön ja ovat kiitollisia he ovat elämässäsi. Älä viipyä kipeitä tai väärien esittämät negatiivisia ihmisiä.

Ole antelias kanssa aikaa ja energiaa. Anna takaisin yhteisön kautta vapaaehtoistyön paikalliselta soppakeittiössä, kodittomien suojassa, tai elintarvikkeiden pankki. Teki hyvää tuntuu hyvältä.

3Quit tupakointi.

Jos olet tupakoitsija, olet kaksi kertaa niin todennäköisesti on sydänsairaus kuten ihmiset, jotka eivät ole koskaan tupakoinut. [20] Vaikka lopetus ei ole koskaan helppoa, pysyä terveenä on sen arvoista. Hyödynnä nikotiinilaastarit tai ikenet helpottaa sinun savukkeen cravings.

Älä vaihda tupakointia toisella epäterveellinen tapa kuten toinen huumeiden tai alkoholin.

Valitse kun lopettaa tupakoinnin. Sinun ei tarvitse lopettaa kylmä-kalkkuna. Tee aikajana, jotta voidaan suunnitella, miten lopettaa. Esimerkiksi, saatat suunnitelma leikkaamalla alas puoli pakettia päivässä kahden viikon ajan, sitten leikataan 1/4 pakata joka päivä seuraavan kahden viikon aikana, ja niin edelleen, vähentää saanti puoleen kahden viikon välein.

Vältä tupakansavulle samoin. Jos asut muiden kanssa, jotka tupakoivat, yritä löytää vaihtoehtoinen majoitus. Vältä sosiaalisten tilanteiden baareissa tai ravintoloissa, joissa tupakointi tapahtuu. Kutsu ystäväsi harjoittaa toimintaa, jossa tupakointi on vaikeaa tai mahdotonta, kuten menossa elokuviin, tai pelaa baseballia.

4Reduce alkoholin nauttiminen.

[21] Liiallinen alkoholinkäyttö (enemmän kuin lasin olutta tai viiniä päivässä) voi nostaa verenpainetta ja triglyseridien taso, lisäämällä sydänsairauksien riskiä. Jos päätät jatkaa juomista, tee se maltillisesti. Vaikka lasi viiniä päivässä voi alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​se on parasta välttää juomista kokonaan, jos et juo tällä hetkellä.

Jos olet tapana imbibing säännöllisesti päivällisen tai töiden jälkeen, yrittää korvata alkoholin kanssa terveellinen vaihtoehto kuin vesi tai jäätee.

5Confront masennuksen.

[22] Jos masennus, voit olla suurempi riski sydänsairauksiin. Masennus on kestävä tila tunne huolissaan, pessimistinen, syylliseksi, surullinen, arvoton, levoton, tai itsemurha. Hakeutumaan lääkärin hoitoon heti, jos masennuksen ajatuksia. Sinun tulee keskustella yleislääkäri sekä hyvän terapeutin voidakseen työskennellä kautta erityisiä oireita ja kehittää toiveikkaampi, myönteiset näkymät. Lisäksi masennus voidaan hoitaa reseptilääkkeitä johon psykiatri voi määrätä. [23]

uskoutua perheenjäsen tai luotettava ystävä puhua masennuksesta. Anna heidän tarjoavat tukea ja jakaa heidän kanssaan, mitä olet käymässä läpi.

On laadittava selviytyä vaikeissa tilanteissa.