Banana Chocolate parfaits
Annoksia: 4 Valmisteluaika
: 10 minuuttia
Ainesosat
1 kuppi tavallinen vähärasvainen jogurtti
1 0,8-unssi box sokeriton suklaavanukas mix
2 keskikokoista banaanit
1 tl sitruunamehua
-kertainen cup alennetulla rasvaa jäädytetty meijeri lyöty keveiden
makeuttamaton kaakaojauhe
1 rkl hienonnettua saksanpähkinät (lisävaruste) B 4 tuoreita vadelmia (koristeeksi) B
Ohjeet
Seuraa suuntiin vanukasta. Taita jogurtti.
Jokainen banaani Leikataan 6 kappaletta lävistäjä. Ripottele sitruunamehua.
Aseta 2 banaani neljänneksistä Jokainen 4 jälkiruoka lasit tai pikarit täydellinen. Top 1/4 vanukkaan mix. Top 1 rkl Jokainen lyöty keveiden.
hienon seulan, siivilöidä hieman kaakaojauhetta päällekkäin tarjoilua. . Ripottele saksanpähkinät ja lisätä vadelma päälle, jos käytetään
Nutrition Information
annosta kohti: 138 kaloria
(18% peräisin rasvasta), 4 g proteiinia, 3 g rasvan kokonaismäärä (1,3 g tyydyttynyttä rasvaa), 25 g hiilihydraatteja, 2 g ravintokuitua, 4 mg kolesterolia, 336 mg natriumia
Diabetes vaihtoja: Videot 1 1/2 hiilihydraatti (1/2 leipä /tärkkelys, 1 fruit)