Krooninen sairaus

Joskus Yhdyn kävely asiantuntija ja joogaopettaja Jonathan FitzGordon back liittyviä blogikirjoituksia meidän Selkäpiitä terveyteen Facebook-sivulla. Viime aikoina hän puhunut paljon psoas lihas, joten kysyin häneltä, miten se vaikuttaa selkäkipu.

Katso Selkärangan anatomia ja selkäkipu

korostaa psoas lihaksia , kuvassa, voi edistää selkäkipu. Taiteellinen luottoa Frank Morris. Katso:

selkälihaksia ja Low Back Pain

Kiitämme Jonathan FitzGordon jakaa tietämystään kanssamme. Aivan kuten muistutuksen, meidän blogit eivät tarkistaa meidän Medical hallituksen kuten meidän artikkelit ovat.

Käy Jonathan 2 muiden blogeja sivuillamme tässä:

Miten kävely asento vaikuttaa iskiashermon

2 Kävely vinkkejä Vältä Iskias Pain

Veritas Health:

Miten huono asento johtaa selkärangan rappeuma ja selkäkipu?

Jonathan FitzGordon:

Huono asento ja liike kuviot johtavat paljon selkäkipu ja selkärangan rappeuma.

Katso Kymmenen Vinkkejä parantaminen ryhti ja ergonomia

Kun käytännössä hyvä ryhti psoas, piriformis, ja gluteus maximus suorittaa tasapainoilua, pitäen selkärangan tasapainottavat päälle lantion. Psoas, joka hihnat jalkojen selkärangan edessä kehon, toimii kuin talja, kun se on hyvin kohdistettu ja toimii hyvin.

psoas kiinnittyy takana puolet kehon ja liikkuu eteenpäin ylittämään lantioon. Tämä luo talja toimia lonkkaluun toimii hihnapyörän ja psoas kuin köysi.

Mutta tämä talja toiminta tapahtuu vain jalat ovat alle lonkat, jossa ne harvoin ovat.

Useimmat ihmiset seistä ja kävellä kuvio, joka mahdollistaa niiden jalat uppoavat eteenpäin, kun lantio mukanaan.

Tässä asennossa jalat ovat harvoin kohtisuorassa maahan.

käyttää yksinkertaista kuvaa, jalat ovat oikeassa paikassa, kun sauma meidän housut roikkuu suorassa kulmassa lattiaan. Kun näin tapahtuu, saamme talja toimintaa psoas ja selkärangan voi siirtää painoa onnistuneesti pään alas lantioon ja jalkoihin.

Tällä tavoin luut ja lihakset työskentelevät yhdessä pitämään meidät ja lihakset voivat vapaasti hoitaa tehtäväänsä liikkuvia meitä avaruudessa.

Article jatkuu alla

Kun luut uppoaa eteenpäin, lantio on vinossa ja käyrä lannerangan vääristyy-joko madaltuminen tai arching liikaa. Tämä pakottaa lihaksia kuten psoas ja quadriceps ylitöiden pitää meitä pystyssä, koska siirtymä luut sulkee heidät keskeistä tehtävää. Tämän saman tyyppinen asennon myös asettaa paljon paineita meidän nivelsiteet, erityisesti ohutsuoli-reisiluuvaltimoon nivelside, joka yhdistää reisiluun luun lonkkaluun.

Tämä on resepti selkärangan rappeuma ja katastrofi, erityisesti aikana 60, 70 tai 80 vuotta. Yksi tärkeimmistä lauseita on mitä voit saada pois teidän 20s, 30s ja 40s voi palata kummittelemaan teitä 60-, 70- ja 80-luvulla.

Katso Mitä rappeuttavat Disc Disease?

paljon tapauksia selkärangan rappeuma-onko ahtauma, rappeuttavat levy tauti, spondyloosi jne-johtua eliniän huono asento ja liike kuvioita, usein pahentaa onnettomuuksien ja vammat.

Usein tämä huono asento ilmenee tucking lantion tai vuokrauksen reidet laiha eteenpäin, vetämällä lantio pois paikaltaan.

Jälleen vaikka monet ihmiset voivat saada pois huono asento varten käyttöikä, monet eivät voi-erityisesti niitä ilman hyvää lihaskuntoa.

Katso Ryhti suoristaa Takaisin

Veritas Health:

Mikä on kärki ihmisiä tekemään psoas lihaksia terveempiä?

Jonathan FitzGordon:

Ota kuvia itsestäsi sivulta tai peilata ja nähdä, jos jalat ovat suorassa kulma lattiaan (housut, joiden sauma helpottaa nähdä). Työskentelen paljon ihmisiä ja hyvin harvat ovat niiden jalat alla lantion.

Katso tunnistaminen vääriä asentoja

Nyt säätää ryhtiä niin että sauma housuissa ovat kohtisuorassa lattiaan, ja psoas kiitos. Työ säilyttää tämä asento, ja saat todennäköisesti nähdä lasku esiintyvyys selkäkipu.

Tietenkään vahvistamisesta ryhtiä ei ole ihmelääke, mutta se on erinomainen ensimmäinen askel väliaikaisia ​​ja lopulta /mahdollisesti pysyvää helpotusta.

Jälleen kiitos Jonathan jakaa hänen ryhtiä ja kävelyä asiantuntemusta lukijoiden. Hän on kehittänyt ohjelman edelleen työstää psoas lihas, nimeltään

Psoas Release Party!

Löydät lisätietoja, jotka hänen verkkosivuilla.

Miten huono asento aiheuttaa niskakipu

Taijin Ryhti ja selkäkipu