Harjoitukset astman hoitoon
astmapotilaiden voi mennä tiukkaa käyttää rutiineja tai liittyä kuntosali, koska kasvu sydämentykytystä harjoittelun aikana voi aiheuttaa hengästymistä ja näin ollen lukemiin astmakohtauksen. Jos haluat suhtautua myönteisesti kohti terveellisempää elämäntapaa, tässä on muutamia harjoituksia astman hoitoon, joka voidaan tehdä sisätiloissa. Sen lisäksi, että jos olet krooninen astmaatikko potilas, se on aina parempi kuulla lääkärin ja hakea hyväksyntää samalle:
Älä lopeta lääkitystä
Sinun linja hoito saattaa tehdä joitakin tilaa harjoituksia, mutta lääkitys ei tule pysäyttää hinnalla millä hyvänsä. Harjoitus hitaasti ja rajoittaa rutiini viidestä kymmeneen minuuttia päivässä alussa. Lisäksi älä yritä raskas paino harjoitukset.
Carry inhalaattorin
Kuljeta inhalaattorin yhdessä pullon vettä koko ajan.
Short rasituksessa harjoituksia
Voit hemmotella paini, pesäpallo, lentopallo, joka mahdollistaa rasituksen lyhyitä aikoja. Gymnasium on myös hyvä tapa harjoittaa ja menettää muutama ylimääräinen puntaa erityisesti astmaatikoille.
Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat hengenahdistusta
Älä yritä pelata jalkapalloa, sydän harjoituksia tai maahockey, koska ne voivat aiheuttaa hetkellinen hengenahdistus.
Ota riittävä lepo
Anna itsellesi riittävästi lepoa välein kymmenen viisitoista minuuttia. On vettä ja tutkia hengitys malleja.
Swim
Uinti on erinomainen tapa käyttää ja se on säädetty terveydenhuollon ammattilaisten keinoksi parantaa astmakohtauksia. Uima auttaa yksi hallita hengästymistä ja rentouttaa lihaksia kuluttua valmis jokaisen kierroksen.
Kävely ja sisäilman pyöräily
Astma potilaat voivat myös tutustua kävely tai sisätiloissa pyöräily. Indoor pyöräily parantavat syke kun voi valvoa oman hengityksen kuvioita. Jos se saa raskaampaa, vedä jarrut. Pyöräily, jos tehty keskipitkän tahtiin, voidaan jatkaa kolmekymmentä minuuttia venyttää.
Lämmitä
Ennen käyttäessään, kehosi lämmittämiseen ylös. Lihaksia ei pitäisi tuntea venytetty liian aikaisin. Käytä ennalta käyttää inhalaattoria ennen kuin aloitat käyttää rutiinia. Nämä ovat saatavilla lääketieteellinen myymälöissä ja ovat lääketieteellisesti tunnetaan hengitettynä keuhkoputkia laajentavia.
Anna ehtivät jäähtyä
Varmista, että annat tarpeeksi aikaa kehon jäähtyä post käyttäessään rutiini. Vauhdilla töihin heti harjoituksen tai kiirehtivät uima luokan heti työ voi aiheuttaa huomattavaa sammumista siten, mikä sinusta enemmän väsynyt kuin yleensä saada!
Ei harjoittelua kylmän ilmaston
Älä käytä kylmässä ilmastossa. Jos vilustut tai virusinfektio, astmaatikko ehto kiristyy ja luoda lisää limaa rintaa. Saatat tällaisessa tapauksessa kokemus usein rinta kavennuksia ja hengitysvaikeuksia, varsinkin öisin.
Onko jooga
Vaikka jooga pidetään yhtenä parhaista terapeuttisia hoitoja kuivatuksen astman.
Jos tunnet todennäköisyys astmakohtauksen kun liikut, lopeta heti. Paluu käyttää rutiininomaisesti vain, jos olet mukava.