Krooninen sairaus

Sydänsairaus, johtava kuolinsyy kaikkialla maailmassa, on tällä hetkellä yksi yleisimmistä elämäntapa sairaudet kasvussa Intian väestöstä. No, jokainen tyyppi sydänsairauksien on omat riskitekijöitä, jotka yleisesti luokitella hallitsematonta ja valvottavissa riskitekijöitä sydänsairauksien.

Tri Amar Singhal, HOD, Cardiology, Delhi perustuu Sri Balaji Action Medical Institute sanoo, ”tekijät kuten sukupuoli (miehet ovat alttiimpia sydänsairauksia kuin naisilla, mutta vaihdevuosien jälkeen riski on sama molemmille), vanhuuden, etnisyyden (Afrikkalainen amerikkalaiset ovat suurempi riski sydänsairauksien) ja suvussa pidetään hallitsemattomia (tekijöitä, joita ei voida ohjata tai muutettu) riskitekijöitä sydänsairauksien. ”Mutta meillä on tiettyjä tekijöitä, jotka voidaan muuntaa alentaa riskiä sydänsairauksiin. Näitä ovat –

Korkea veren kolesteroli

Yksi tärkeimmistä muokattavissa riskitekijöitä sydänsairauksien on korkea veren kolesteroli itse. Kun on korkea kolesteroli veressä, se saa talletettu valtimoiden seinämiin. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa supistamaan verisuonia, mikä häiritsee verenkiertoa ja pitkällä aikavälillä voi johtaa sydänsairaus kuten sepelvaltimotauti tai angina.

Vinkkejä hallita

–

terveellinen ruokavalio yhdistettynä säännöllisen liikunnan (tai aktiivinen elämäntapa) on yksi tehokkaimmista torjuntatoimenpiteitä sekä estää korkea veren kolesterolitasoa. Vaikka lääkkeet ovat yleensä suositellaan pitämään kolesterolia, on luonnonhoidoilla toimia tehokkaasti tukea LDL-kolesterolin sekä lisäämään HDL elimistössä.

Korkea verenpaine

lisääntynyt veren paine (yli 120/80 mmHg) tasot kehossa, on lisätty painetta sydän pumppaa verta muihin elimissä. Tämä vähitellen tekee sydämen työskentelemään kovemmin joka tekee sydänlihaksessa paksumpi ja jäykempi johtava sydänsairauksiin.

Vinkkejä estää

–

Korkea verenpaine voidaan estää niin sekä ohjataan saanti terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka on vähäsuolainen, rasvaa ja mausteita. Myös tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä osana päivittäistä ruokavaliota. Tämän lisäksi juo alkoholia kohtuullisesti ja liikkua säännöllisesti.

Korkea verensokeri

Type2 diabetes on epäilemättä yksi yhteinen kliininen tila, joka lisää riskiä eri sydän sairaudet. Hallitsematon verensokeri elimistössä paitsi aiheuta merkittäviä muutoksia sydämen mutta myös tuplaa sydänsairauksien riskiä (verrattuna diabeetikoille ohjattu verensokeritaso).

Vinkkejä ohjata

–

With säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja painonhallinta voi säilyttää verensokeri sisällä ohjaus.

Muita tehokkaita toimenpiteitä ehkäisemiseksi ja diabetes ovat vaihtoehtoisia toimenpiteitä, kuten homeopatia, rohdosvalmisteet ja jooga.

Tupakointi

Useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että tupakointi on tehokas ja riippumaton lisääntyneen kuolleisuus sydänpotilaiden lisäksi vakavia terveydellisiä komplikaatioita, kuten syövän. Ihmiset, jotka tupakoivat (sikaria tai piippua) ovat 2-4 kertaa lisääntynyt riski sydänkohtaus ja sepelvaltimotauti verrattuna tupakoimattomien. Myös passiivinen tupakointi (altistuminen savu) lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin ihmisiä, jotka eivät tupakoi.

Vinkkejä lopettaa –

Tupakointi vaikuttaa henkilön kognitiivinen, käyttäytymiseen sekä psykologinen hyvinvointi mikä vaikeuttaa yksittäisen lopettaa se. Mutta useita tekniikoita kuten kylmä kalkkuna, nikotiinikorvaushoitojen, sähköisen savukkeiden, jooga ja lääkkeet ovat varsin tehokkaita potkiminen Butt. Vahvoja päättäväisyyttä ja tukea ystävien ja perheen, saavuttaa tämä niin kutsuttu ”mahdoton” tehtävä voi olla mahdollista.

Lihavuus ja ylipaino

Ihmiset, joilla on liikaa rasvaa (erityisesti vyötärölle) ovat todennäköisesti kehittää sydänsairauksia. Useimmat lihavia ja ylipainoisia ihmisiä (BMI 25) yleensä ovat kohonnut verenpaine ja veren kolesterolitaso elimistössä ja ovat myös alttiimpia diabeteksen. Kaikki nämä tekijät yhdessä ylipaino estää asianmukaisen toiminnan sydän, mikä johtaa sydänsairauksiin.

Vinkkejä seurata –

Terveellinen painon ja sovi elin voidaan saavuttaa seuraavien muutaman yksinkertaisia ​​muutoksia päivittäinen rutiini kuten reipas kävely (vähintään 30 minuuttia päivässä), säännöllinen aerobinen liikunta, voimaharjoittelu, urheilua ja jooga. Näiden lisäksi seuraavat terveellistä ruokavaliota suunnitelma kuten rajoittamalla annoskoon, alentamalla saanti elintarvikkeista runsaasti rasvoja, kuluttavat kuitupitoiset ruoat ja ne sisältävät suuria määriä proteiineja ja lisäämällä hedelmiä ja raaka vihanneksia ateriat tuet laihtuminen.

Ei-aktiivinen elämäntapa

liikunnan puute asettaa yksittäisen lisääntynyt sydänsairauksien riskiä ja siihen liittyvän terveyteen liittyviä komplikaatioita. Henkilö ei tarvitse olla urheilijoiden tai urheilijan alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​koska säännöllinen liikunta 45 minuuttia päivässä riittää alentamaan sydänsairauksien riskiä. Itse asiassa, sydänpotilaiden suositellaan myös käyttää päivittäin parantaa yleistä terveyttä ja sydämen toimintaa.

Vinkkejä sisällyttää:

tavaksi käyttää päivittäin noin

20-40 minuuttia (tai vähintään 3-4 kertaa viikossa). Tee muutama elintapojen muutoksia, kuten kävely vähintään 10 minuuttia sen jälkeen, kun ateriat, ottaen portaita eikä hissien tai osallistumalla joissakin toiminnoissa, kuten uima, tanssi tai joogaa.

Voit myös haluavat lukea:

Kymmenen vinkkejä terveemmän sydämen

6 sydänterveyden myytit murrettu!

10 salaisuuksia suuri sydämen terveyttä

lisää artikkeleita sydän sairaus, käy sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy

Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa

.