alaselän kipu /jäykkyys
Kysymys
noin vuoden Ive ollut ”huono” takaisin, mutta olen vain 21, Ive pelit rugby koska olin 8 ja on luultavasti aiemmin koulutettu aivan liian kovaa yrittää kuntoon niin nopeasti kuin mahdollista pystyä pelaamaan rugby (kouluttamalla tarkoitan sydän ja raskaita painoja portista ja todellinen rugby koulutus). Kaikki tämä voi olla osaltaan sitä En voi oikeastaan poimia todellinen vahinko, joka olisi voinut aiheuttaa sitä. Kipu itse tuntea enemmän kuin lihasjäykkyys liikkeenä lopulta näyttää helpottaa kipua, samoin kuin syvä lämmön lihas hankaa. Esimerkiksi jos Ive seissyt jonkin aikaa istuen sattuu, ja päinvastoin, myös joskus löytää suoristus selkääni painfull. Doing valo venyy näyttävät auttaa, he painfull aluksi, mutta kipu menee lopulta. Onko theyre mitä voin tehdä lopettaa kipua kokonaan tai olen aiotaan tehdä fysioterapiaa venyy ja harjoituksia jokapäiväistä varten loppuelämäni?
Vastaus
Mike
Olen kanssanne samaa mieltä: kipu kuulostaa lihaksikas. Se kuulostaa teit itse musclebound.
Voit lopettaa kipua lisäämällä tämä ulottuvuuden koulutukseen: hallita lihasten rentoutumista. Ilman sitä valvoa vahvuus on vain puoli yhtälöstä ja olet todennäköisesti pysymään musclebound, jäykkä ja kipeä.
Katso artikkeli, Pain Relief kautta Movement Education kello somatics.com/page4.htm. Siinä käsitellään kysymyksesi suoraan.
Katso myös, Getting hallita omaa lihasjännitystä – Beyond Venyttely, myös somatics.com/page4.htm.
Oikeastaan tekisit itse suosia tekemällä somaattiset harjoituksia päivittäin tai niin varten loppuelämän. Sinä olet 21, nyt. Kun aikaa kuluu ja vaikutukset vammojen ja stressi kertyy, saat jäykempi ja jäykempi, ellet tee jotain parantaa lihasten ohjaus joten voit pakoon vaikutukset vammoja.
Suhteen,
Lawrence Gold