Krooninen sairaus

ve olet kertonut verenpaine nousee? Tai että sinulla on korkea verenpaine? Tervetuloa kerhoon, mutta olen täällä kertoa teille, että olen onnistunut alentaa minun verenpainetta itse ilman mitään lääkkeitä.

Tämä on minun tarina:

Minun viimeinen lääkärintarkastus, olin kertonut verenpaine oli kasvussa, se oli 150/95 olin ollut 120/80 koko elämäni, niin tyhjästä se alkaa hypätä. Oma lääkäri sai ulos hänen reseptiä pad, ja sanoin ”odottaa” minun täytyy ottaa lääkkeet ?. Hän erittäin suositeltavaa, mutta sanoin hänelle antaa minulle 30 päivää ja nähdä, jos voisin tehdä asialle jotain itse, ja jos ei, en ottaisi lääkkeet ..

Lupasin seurata minun verenpaine viikoittain klo apteekki, mutta tajusi tämä oli täydellinen aika potkaista aloittaa uusi terveydenhuollon suunnitelman itse. Olin tuolloin noin 25 kiloa ylipainoinen, ja vaikka olen käyttänyt, se ei todellakaan riitä.

Jopa vain vähän ylimääräistä paino voi olla syy korkea verenpaine

Katsoin ruokavalio, ja tajusin, että olin saada ruoansulatushäiriöt joka kerta söin naudanlihaa, enemmän viime vuosina. Niinpä päätin lopettaa syömisen naudanlihaa tai punaista lihaa, ja varmista tankata kalaa, kanaa, kananmunia ja pähkinät minun proteiinia. Muutin mitään muuta, ja menetin muutaman kilon heti (ei tajuta kuinka paljon punaista lihaa olin syöminen!). Olen lihaa syöjä, joten se oli ainoa leikata tein siellä. Mutta heti minun sisua tuntui paremmalta.

Seuraavaksi oli kävely, ja olen sijoittanut hyvä pari lenkkitossut, ja alkaa lisäämällä todella nopea kävellä välillä vesivoiman pylväät, sitten alas säännöllisesti kävellä 2 mailia päivässä . He kutsuvat tätä intervalliharjoituksen, ja sain minun nopeita kiivetä lenkille tai ravata kanssa hyvän lenkkitossut.

12 Pounds on kaikki se kesti alentaa minun verenpainetta

tein muutaman muut yksinkertaiset hienosäädön minun ruokavalio, muuttamalla tuotemerkit jotkut elintarvikkeet ykkösiksi alhaisempi kalorit, ei ruokavalio tuotemerkkejä, vain erilaisia ​​tuotemerkkejä. Joskus erimerkkisen leipää, esimerkiksi on vähemmän kaloreita.

Mutta suuria muutoksia minun ruokavalio oli: pudottaminen punainen liha, ja kierroksia minun kävelee, ja hävittyään 12 kiloa, tarkistin verenpaineen ja se oli pudonnut aina takaisin alas 118/80, joka oli minulle hienosti.

Joskus se ei vie paljon alentaa verenpainetta. En sano sinun pitäisi lopettaa mitään lääkkeitä, koska tämä on tärkeä terveysongelma, mutta minun tapauksessani, minun oli juuri aloittanut ja onnistuin nipistää se alkuunsa joitakin elintapojen muutoksia. Olen huomannut itse, että en tunne niin hidas kuin tein, kun söin punaista lihaa, ja pystyi ole energiaa enemmän liikuntaa.

Olin hämmästynyt, kuinka 12 kiloa voisi tehdä niin paljon eroa, mutta tämä vain todistaa, että voit tehdä ero muutamia pieniä muutoksia. Huolehtia oman terveyden, työskennellä lääkärin kanssa, ja ottaa hyvä tarkastella oman elämäntavan. Voit ehkä nipistää muutamia muita ongelmia alkuunsa, kuten tein, joilla on korkea verenpaine.