Krooninen sairaus

Korkea verenpaine voi olla vakava terveysongelma. Korkea verenpaine tai verenpainetauti, on yleinen riskitekijä sydäntautien ja munuaissairaus ja monia muita terveysongelmia. Sydänsairaus on edelleen numero yksi tappaja aikuisten Yhdysvalloissa ja yksi neljästä aikuiset ovat korkea verenpaine kuin terveysongelma. Jotkut aikuiset ovat tietoisia korkea verenpaine ja terveysasiat se voi aiheuttaa, ja toiset ovat not.High verenpaine ei voida parantaa, mutta se voidaan hallita lääkityksellä, terveellisen ruokavalion ja kohtuullinen liikunta, muun muassa .On olemassa monia asioita, että henkilö, joka on korkea verenpaine voi tehdä. Yksi niistä on syödä terveellistä ruokavaliota. Mutta mitä terveellinen ruokavalio tarkoittaa? Vähentää rasvan, että syöt – Vähennä saanti paistettuja ruokia. Grilli, pata, paista sijaan. Kiinni tyydyttymättömiä rasvoja (Tyydyttymättömiä & Monityydyttymättömiä). Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä rasvat todella alentaa LDL (huonoja juttuja) kolesteroli ja ylläpitää HDL (hyvää kamaa) kolesteroli. Alkaa ottaa vähärasvainen maitotuote, eli 1% – 2% rasvaa maito, raejuusto, jogurtit. Edes yritä rasvattomia maitotuotteita. Vähennä sokerin, että te kuluttaa – on hedelmämehua makeutettuja ruokia ja juomia sijaan. Lisätä määrä kuitua, joka kuluttaa – Onko viisi helpings hedelmiä ja kasviksia joka päivä. Onko täysjyväviljaa ja /tai kuiturikastetuilla breads.Have Täysjyvävilja (silputtu vehnä, leseet hiutaleet ja kaurahiutaleita) Rajoita suolan – yksi tapa tehdä tämä on käyttää mausteita, yrttejä ja suolaa mausteita sulautuu ruoanlaitossa ja pöydässä .A terveellinen ruokavalio on yksi, joka on vähän kaloreita ja rasvaa, koska yksi tapa alentaa korkeaa verenpainetta luonnollisesti on laihtua. Jos henkilö ylläpitää terveellistä painoa, ne voivat usein alentaa verenpainetta ilman tukea medication.A henkilö, joka on korkea verenpaine, joka haluaa tarkastaa paremman terveyden pitäisi juoda alkoholijuomia kohtuullisesti, tai ei ollenkaan. Jotkut asiantuntijat ovat myös ehdottaneet, ottaen ravintolisä, joka on runsaasti kaliumia, kalsiumia, ja magnesiumia ja kalaöljyt. Nämä asiat voivat löytyä myös terveellisen ruokavalion vaihtelevissa amounts.A henkilö on korkea verenpaine tulisi keskustella lääkärin ja sitten tavata ravitsemusterapeutin oppia millaista ruokavaliota ja elintarvikkeita he olisi eating.Another asia lisätä yleistä henkilön terveydelle on korkea verenpaine on heille on aktiivista elämäntapaa ja lisäämään liikuntaa ja liikuntaa. Niiden pitäisi myös oppia stressin hallinta tekniikoita, kuten jooga, Tai Chi tai meditaatio, jos ne ovat sellainen henkilö, joka saa korosti easily.Sources: webmd.com