Krooninen sairaus

Vaikka lauantaina ja sunnuntaina ovat teoreettisesti omistettu levätä, emme välttämättä hyödynnä niitä kallisarvoisia tuntia. Monta kertaa meidän työpaikan huolia valua yli perjantaista lauantaihin lisäämällä stressiä mitä pitäisi olla rentouttavaa aikaa. Jos ei niin, saatat olla tahattomasti sabotoi viikonloppu huonoja tapoja, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti nukkua malleja, laihtuminen ponnisteluja, ja stressiä. Seuraavassa on viisi yhteistä virheitä, jotka voivat sabotoida aikaa pois – ja miten välttää niitä.

Nukkuminen liian myöhään

Staying liian myöhään ja sitten oversleeping seuraavana päivänä voisi jättää enemmän väsynyt ja vaikeuttaa saat takaisin normaaliin nukkua aikataulu koko viikon. Tämä puolestaan ​​voi hylky liikunnan lopettamisesta, lisätä stressiä ja pilaamaan loput viikolla. Kannattaa yrittää pitää aikataulusi normaali ja nukkua ajoittain olisit normaalisti yli viikon. Lue 7 yksinkertaisia ​​vinkkejä hyvät yöunet.

Weekend binging

Useimmat ihmiset seuraavat normaali, terve järjestelmä koko viikon, mutta joka menee heittämään viikonloppuisin, kun ne päätyvät gorging roskaruoka, juo liikaa tai heittäytyvät muiden tällaisten epäterveellistä toimintaa. Ne ovat myös likelier antaa kuntosalilla tai jokapäiväisessä lenkille miss. Viikonloput ovat noin rentouttava, mutta se ei tarkoita, olet tehdä kaikki epäterveellinen elämäntapavalintoja! Lue tilaamisesta terve pubissa.

Staying liian liitetyn

Ray Bradbury klassinen dystopian romaani Fahrenheit 451 noin tulevaisuutta, jossa kirjat ovat kiellettyjä, jokainen perhe on koukussa asioita, kuten uuden median, urheilun ja eläväksi vauhtia elämään niin, että kirjoja yksinkertaisesti ole sijaa niihin. Teknologia lopulta overpowers kirjoja ja palomiehen työpaikat ovat polttaa kirjoja, koska he ovat kaikki olleet kiellettyjä. Olemme saavuttaneet tämän vaiheen nykymaailmassa niin paljon tietoa, että meillä tuskin yhtään aikaa itsellemme. Tällä on negatiivinen vaikutus aiheuttaa laitteidemme tulla jatkeena itse. Se olisi hyvä idea mennä tech-ilmaiseksi yhden päivän, iltapäivä, tai jopa vain tunnin viikonlopun nauttien ulkona toimintaa tai aikaa rakkaansa.

Tehdä työtä

Monet meistä on taipumus käyttää viikonloppuisin sitoa lankoja työssä ja lopuksi asioita tai päästä eteenpäin ensi viikolla. Tämä on pahinta mitä voit tehdä, viikonloppuisin pitäisi olla noin rentouttava, pimeinä ja lataaminen akkuja. Vältä kotona työskentely viikonloppuisin ja näet, että se todella tekee sinusta entistä tuottavampia.

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

ASIOINTIA ja tekee kotityöt

menot suurimman osan viikonlopun asiointiin ja kotitöiden todennäköisesti ei jätä tunne ja levänneenä tulevat maanantaiaamuna. Vain löytää tapa tehdä askareita yli viikon niin että et jätä kaiken viikonloppuna. Yrittää tehdä joitakin pyykkiä, ruokaostokset tai puhdistusta viikon aikana niin, että viikonloppuna voidaan käyttää enemmän hauskaa toimintaa.

\\

Lisää artikkeleita ruokavalion kunto, käy

ruokavalion kunto

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.