Krooninen sairaus

(BlackDoctor.org) – Usein kun on diagnosoitu diabetes, olet hukkua runsaasti tietoa ja muutoksista.

Yksi muutoksista, ei ole on niin ylivoimainen, mutta voi parantaa verensokeria, on ruokavalio. Määritelmän mukaan ruokavalio tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, elintarvikkeet, että voit valita päivittäin. Ei ole olemassa erityisiä elintarvikkeita diabeetikkojen; voit syödä kaikki samat elintarvikkeita, että perhe nauttii.

Rethink Food n merkitys

Ruoka on niin tärkeä osa kulttuuriamme ja vaikka joitakin suosikki elintarvikkeet voivat edistää diabeteksen ja sydän sairaus, meidän ei pitäisi olla luopua niistä kokonaan. Yksinkertaisella osa valvontaa ja muuttamalla elintarvikkeiden valmistuksessa, voit nauttia kaikki elintarvikkeet, että rakastat.

On muistettava, että hiilihydraatteja, elintarvikkeita, jotka muuttuvat sokeri, ovat kehon tärkein energialähde. Vaikka suuret määrät voivat aiheuttaa verensokeria lisätä pieniä määriä tarvitaan. Helppo tapa varmistaa sinulla on oikea määrä annosta on käyttää 8-tuuman levy oppaasi. Ensinnäkin, täytä puolet levy ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten Collard kasviksia, salaattia tai vihreitä papuja. Aseta osa vähärasvaista lihaa, kuten skinless kanan tai porsaan ulkofileetä, noin kokoa korttipakan, yhdellä kulmassa levyn. Lopuksi aseta hiilihydraatteja, kuten viljat, tärkkelyspitoiset vihannekset, leivät, tai hedelmiä, viimeisessä nurkassa levy. On myös tärkeää muistaa, että mitä juot voi edistää ylimääräistä 120-240 kaloria kohti. Kokeile maustettu vesi tai sokerittomat juomat leikata sokerin ja kaloreita.

Rethink lautasella

Nyt puhutaanpa mitä todella menee päälle lautaselle. Meidän on otettava huomioon, että valmistelu näiden elintarvikkeiden kokonaan muuttaa niiden vaikutusta kehomme. Kun poikaset elintarvikkeita tai lisätä mausteita, kuten savustettua lihaa ja rasvaa, lisäämme suuria määriä natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. Tämä voi auttaa veren sokeria lisätä ja pysyä koholla, joka pitkiä aikoja voi vahingoittaa meidän elimiä, joka johtaa munuaissairaus ja sokeutta. Niinpä esimerkiksi, vaihtamalla syvältä paistamiseen ja uunissa paistamiseen, tai käyttämällä Kanadan pekonia tai porsaan ulkofileetä sijasta suolattu sianliha, voimme merkittävästi vähentää rasvan määrää ja natriumin resepti. Voit pitää makuja ja tekstuurit jotka ovat niin herkullinen, vähentäen samalla terveydelle vaaraa.

Kaikki se tekee ovat pienet muutokset

Muista, että nämä pienet askeleet yhtä suuria muutoksia ajan mittaan. Aloita rajoittamalla annostesi ja säätämällä tavalla kuin valmistella elintarvikkeita ja valta, että voit tehdä tämän muutoksen terveellisempään, onnellisempaa elämää ystävien ja perheen kanssa.