Aerobinen ja anaerobinen Harjoitukset
Aerobic on pohjimmiltaan eräänlaista aerobinen liikunta, jonka tarkoituksena on parantaa oneâ € ™ s yleinen kunto, joka sisältää lihasvoimaa, joustavuutta ja sydän- ja verisuonitautien terveyttä. Kehittämistä tämän erityisen menetelmän liikuntaa, jota kutsutaan nimellä aerobinen, johtui Dr. Kenneth Cooper ja eversti Pauline Potts.
Kummastuttaa ihmisiä erinomainen lihasvoima heikkona niin yksinkertainen fyysisiä tehtäviä kuten kävely, juoksu , uinti tai pyöräily, tohtori Cooper aloitti mittaamalla peopleâ € ™ s kykyjä käyttää happea tekee näitä liikuntaa.
Myöhemmin hän julkaisi kirjan, joka suoritti harjoituksen menetelmiä, tuli perusta todayâ € ™ s modernin aerobic-ohjelmia.
Aerobinen liikunta
kirjaimellisesti, â € œaerobicâ € ?? tarkoittaa â € œwith oxygenâ € ??. Se on käyttää hapen valmistuksen energia hoitaa lihaksia.
Aerobinen liikunta on kaikenlaista liikuntaa suoritetaan kohtuullisella tasolla voimakkuusasteet ajan. Tässä harjoituksessa käytetään happea â € œburnâ € ?? rasvoja ja sokeria tuottaa adenosiinitrifosfaatista joka on keskeinen kantaja energian solutasolla.
Jotta rasvojen polttaa kokonaan liikuntasuorituksen aikana, se tarvitsee happea. Maltillistuminen tarvitaan aerobista liikuntaa mahdollistaa lihassolujen voidaan jatkuvasti syöttää riittävästi happea.
Esimerkkejä aerobista toimintaa kuuluisi käynnissä pitkän matkan alhaisella nopeudella. (Kilpailutahti ei ole aerobinen liikunta.) Toistaminen yhden tennis pidetään aerobista toimintaa, koska toiminta on lähes jatkuva. Golf ja kaksinkertaistuu tennis kuitenkaan ei pidetä aerobista toimintaa, koska ne useammin taukoja.
Aerobic
Aerobic on yleisnimitys harjoituksia, joissa yhdistyvät useat tekijät â € ”aerobinen liikunta, venyttely, ja voimaharjoittelu â € ”päätarkoituksena on lisätä oneâ € ™ s henkilökohtainen kunto (joustavuus, Sydän ja lihasvoima).
Suosituksi kuuluisuuksia ja julkkis liikunta guruja, aerobisia harjoituksia tehdään yleensä musiikin ja ryhmän kanssa. Yleensä on ohjaaja, joka johtaa liikkeitä ja cuing muutosten harjoituksen liikkeet.
Aerobic tänään on kehittynyt jotakin, joka suoritetaan eri rutiineja, jotka sisältävät useita tanssillinen liikkeet. Myös aerobic luokat ovat nyt jaettu eri voimakkuuden ja monimutkaisuus.
Kuntokeskukset ja liikunta keskukset tarjoavat laajan valikoiman aerobic-tunteja kaikille. Nämä luokat ovat opettaneet hyväksytty ohjaaja. Joskus ne ovat erikoisuus ja näihin liittyvät tasot ohjeet.
Anaerobinen harjoitus
Anaerobinen (â € œwithout oxygenâ € ??) liikunta on vastakohta aerobinen (â € œwith oxygenâ € ?? ) liikunta. Molemmat sanat, aerobinen ja anaerobinen, katso energia kursseja, joita käytetään liikuntasuorituksen aikana.
Anaerobinen harjoitus yleensä koskee alkuvaiheessa liikuntaa, tai lyhyt sarja intensiivisen rasituksen, kun glykogeeni tai sokeria kulutetaan ilman happea.
Nämä harjoitukset ovat ominaista kiihtyvän tai enemmän vaivaa. Anaerobinen harjoitukset polttaa enemmän kaloreita edellyttää suurempaa kysyntää happea, jotka eivät ole tarjolla riittävästi soluja polttaa rasvaa.
rasittava anaerobinen harjoituksia, kuten sprinting tai nostamasta raskaita taakkoja, kehitämme â € œoxygen debtâ €? ? runkoon. Lihakset vaihtaa sitten polttamalla pääasiassa hiilihydraatteja (jopa 95%), polttoaine, joka palaa nopeasti ja ei vaadi happea.
anaerobinen harjoitus aiheuttaa kasvu bodyâ € ™ s aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä puolestaan polttaa rasvaa vaikka koko harjoituksen käytetty bodyâ € ™ s hiilihydraatteja.
todayâ € ™ s pistämme nenämme joka paikkaan, aerobic voi varmasti auttaa vahvistamaan kehon lihaksia ja että sydämesi, ääniä elin , ja auttaa parantamaan yleistä verenkiertoa.