Top 7 Vihjeitä hoitoon ja ehkäisyyn Arthritis
Arthritis on pohjimmiltaan pakkaus ongelma. Niveliä, merkittävä ja kehittää saranat, lieventyvät rustoa. Ne järjestetään yhdessä monien muiden kudosten, kuten lihasten ja jänteiden. Voitelu on muodossa joidenkin öljyinen goop kutsutaan nivelnesteen joka vapautuu nivelkalvon nivelissä. Jos sinulla on nivelrikko, jollaisia useimmiten sama ikääntyminen, rusto noin nivelet alkaa ohentua tai katoavat. Se ei ole sinun vikasi. Mitä enemmän, se ei ole aina estettävissä joko. Runner-up, nivelreuma, on paljon harvinaisempi, salaperäinen, ja yhtä tuskaa tuottavat. Nivelreuma on tulehduksellinen sairaus. Siksi tässä on muutamia tapoja, joilla voit estää tällainen sairaus.
1.
Siirrä nämä liitokset
pitämiseksi tuskaa niveltulehdus saamasta vieläkin tiukentamiseksi teitä, saat itsesi harjoituksen ohjelmaan. Jos olet yli 60, aloittaa vähävaikutteisten aerobista toimintaa, kuten 20 minuutin kävelee tai harjoituksia uima-altaassa vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa. Mikä tahansa aerobinen liikunta ohjelman tulisi sovittaa fyysistä kapasiteettia. Jos henkilö on ollut käyttämättömänä jonkin aikaa, sitten aloittaa jotain viiden minuutin kävely pari kertaa viikossa, ja sitten hitaasti alkaa kasvattaa etäisyyttä kuin tunnet mukavampaa.
2.
Pepper Yourself
Et ehkä pidä kuumat paprikat oman voileivän, mutta haluat ehkä kuuma-chilikastike niveltulehdus helpotusta. Kapsaisiini kerma, valmistettu vaikuttava aine labuyò, on osoitettu tutkimuksissa helpottaa niveltulehdus kipua säännöllisesti käytettynä. Voit ostaa tätä kermaa tiskiltä. Seuraa ohjeita etiketissä, pese kädet huolellisesti käytön jälkeen, ja pitää tätä tavaraa pois silmistä ja muiden limakalvojen. Se voi todella polttaa.
3.
keventämiseen
Niveltulehdus pahenee nopeammin ylipainoisia henkilöitä. Jos menetät 5-10 kiloa, se huomattavasti keventää kuormaa kaikki kantavissa nivelissä lonkat, polvet, nilkat ja jalat.
4.
Vaihtele Terrain
Kävely on aina suositeltavaa, mutta on tärkeää ei päästä kiima. Jos kävelet samaa tarkka polku joka päivä, niin olet laskeutuminen samalla osa jalka jokainen päivä ja olet laskemisesta stressiä polvillaan ja lonkat täsmälleen samalla tavalla joka päivä. Yksinkertaisuuden vuoksi mielenkiintoa sekä liikunta, etsiä uusia maasto kuten mäkiä, kentät, ja reitit sekä tasaisella tiellä tai jalkakäytävällä.
5.
Kysy Alternative Öljyt
Jos et ole kala-syöjä, kannattaa käydä lähimpään luontaistuotemyymälän. Etsi joko helokkiöljy pellavansiemenöljy tai kalaöljy. Kaikki sisältävät samat omega-3 rasvahappoja löytyy kylmän veden kalat. Jos ottaa yksi teelusikallinen tahansa näistä päivässä, se voi kevyesti helpottaa joitakin tulehduksellinen osa niveltulehdus. Jos päätät ottaa kapseleita, on noudatettava valmistajan ohjeita etiketissä.
6.
Kokeile kylmäpakkaus
Jos turvotusta, varsinkin kun mitään liikuntaa, laittaa jäitä ohut pyyhe kiedottu sen ympärillä vaikuttanut yhteinen. Jään alue 15 20 minuuttia harjoituksen jälkeen vähentää epämukavuutta ja myös minimoida turvotusta.
7.
Anna itsellesi Hot Wax
Kuuma-vaha hoito voi tarjota rauhoittava helpotusta, jos kädet ovat kipeä niveltulehdus. Hoito on saatavilla monissa sairaaloissa, mutta se on halvempaa hoitaa itse kotona. Ammatillinen terapeutti tulisi ohjeistaa sen asianmukaisesta käytöstä ennen kuin kokeile tätä kotona. Saat kuuma-vaha hoito kit, soita ortopedisen tarjonnan tallentaa saatavuudesta. Kuumenna vaha lämmitysyksikön, soveltaa sitä kädet, ja kääri ne muovi käsineet 10 minuuttia. Sinun pitäisi tuntea hieman helpotusta. Kauneus kotona hot-vaha hoito on, että vaha voidaan käyttää uudelleen useita viikkoja. Vain olla varovainen, kun käytät sitä noin lapsia.