Kuinka käyttää Tennispallot korjaustöissä alaselän kipu Massage
Lähes kaikki voivat hyötyä hierontaa ja sen kyky rentoutua lihaskudosta ja parantaa verenkiertoa. Tämä voi olla erityisen totta kroonisia potilaita, jotka luottavat usein hoitoja chiropractors tai hierojat.
hieronta terapiaa alaselän voi lievittää kipua ja lisätä veren virtausta. Katso
Hierontaterapia Lower Back Pain
Itse asiassa ne, joilla on krooninen kipu voi todeta, että he haluaisivat saada enemmän hierontaa, mutta se on liian kallista.
Tässä mielessä, etsimme joidenkin tee-se-itse ideoita ja löysi suuri esimerkkejä siitä, miten potilaiden selkäkipu voi hakea kivun läpi tee-se-itse hieronta tekniikoita.
Kaikki mitä tarvitaan tämä DIY hieronta on pari tennispallot jotkut ilmastointiteippiä, lattia, ja enintään 10 15 minuuttia päivittäin.
Article jatkuu alla
Kuulostaako kiinnostavalta? Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä:
Place 2 tennispalloja vierekkäin ja käyttää niin paljon ilmastointiteippiä tarpeen turvata pallot tämän muodon. Kun valmis, tennispallot ja ilmastointiteippiä härveli näyttää maapähkinä.
Aseta tennispallot päällä ja sitten makaamaan ne selälleen (makuulla ylöspäin), pitämällä polvet koukussa . Tennispallot tulisi olla samansuuntainen vyötärön ja keskitetty yläpuolella lannerangan (alaselän).
Säädä itse kunnes tunnet tasapainoinen ja mukava, ja nosta molemmat käsivarret sormilla huomautti kohti kattoa. Pidä kädet mahdollisimman suorana.
Alkaen joko oikealla tai vasen käsi, hitaasti laskea käsi takaisin kohti pään. Jälleen kerran, pidä käsivarret mahdollisimman suora ja vapaasti taivuttaa kaulan taaksepäin liikuttaessa käsivarressa.
Tuo varsi taaksepäin maahan. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti tuo sen takaisin alkuperäiseen alkuasentoon.
Toista sama toimia toiseen käsivarteen.
Täydellinen kunkin varren 4 kertaa.
Voit myös käyttää yksittäistä tennispallo lievittää alaselän, pakaran tai jopa iskias kipua.
Aseta pallo alla takaisin, pakaraan tai reisiä, kun makaamaan lattia ja varovasti liikkua itse noin löytää kipeä lihasryhmiä. Kun löydät arka paikka, voit keskittyä ja paina siellä, mutta ei liian kovaa. Älä ohjasi pallon suoraan yli selkärankaa. Ja pysähtyy heti, jos tunnet terävä tai äkillinen kipu.
hieronta on vain jäävuoren huippu, kun se tulee keinoja lievittää alaselän kipuja. Liikunta on tärkeää pitää alaselän kipu loitolla, ja monia vähävaikutteisten vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa olet liikkeessä.