Krooninen sairaus

5 Etusivu korjaustoimenpiteitä lievittää kipua alaselässä

Selkäkipu on niin yleinen ongelma, että mahdollisuudet ovat, olet ollut siellä jossain vaiheessa tai toisella oman life.

Jos selkää särkee ei ole vakava eikä kestä kuin päivän tai kaksi, haluat ehkä kokeilla joitakin luonnollisia kotona korjaustoimenpiteitä. Kuitenkin, jos selkäkipu on vakava, jos sinulla on vihlonta, tai jos se on kestänyt viikon tai enemmän, kannattaa käydä wellness-keskus ja tehdä ajanvarauksen kanssa kiropraktikko välittömästi. Kun sinulla on tapaaminen, mennä eteenpäin ja kokeile näitä kotiin korjaustoimenpiteitä varten hieman takaisin kivunlievityksen.

Pidä sen jäähtyä. Käytä jään sille alueelle, missä sinulla on kipua. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet juuri kokenut vamman, joka aiheuttaa oman selkäsärkyä. Kylmä voi auttaa pitämään tulehduksen alas, mikä vähentää todennäköisyyttä hermopuristuksesta. Se voi myös turruttaa hermoja, jotta ne eivät lähetä kipua signaaleja aivoihin. Et tarvitse fancy icepack. Pussi pakasteherneitä tai pakastuspussi jääpalojen tepsiä hienosti.

Lämmitys sitä. Monet ihmiset hämmentyä siitä neuvoja pitämään vaurioitunutta alue kehon jäähtyä tai lämpimänä. Tässä on yksinkertainen totuus. Jos vamma juuri tapahtunut, pitää se kylmänä. Jos yli 24 tuntia on kulunut, soveltaa kuuma pakkaamaan tai ottaa lämmin kylpy. Tämä menetelmä on turvallinen lähes kuka tahansa, mutta jos olet raskaana, välttää liotus kuumassa kylvyssä. Kuuma kylpy voi aiheuttaa kehon lämpötila nousee noin 100 celsiusta, jonka uskotaan lisäävän sikiövaurioita.

Ota rauhallisesti, mutta ei liian helppoa. Älä tee mitään raskasta, mutta yrittää välttää lepoon niin paljon kuin mahdollista. Koskevista pitkiä aikoja voi aiheuttaa lihaksia tullut heikko, mikä pahentavat ongelmaa. Silti, sinun täytyy levätä jonkin verran. Makaa selällään ja paikka tyynyt alla polvet. Älä missään tapauksessa makaat alaspäin. Ajattele sitä. Tämä kanta aiheuttaa voit kierre niskan olla asemassa, jossa voi hengittää – ei ole hyvä tapa lievittää selkäkipuja.

Kokeile uusi sänky. Jos on vaihtoehtoja kotona, kuten vara sänky, kokeilla uusi paikka nukkua. Epämiellyttävä patja voisi aiheuttaa alaselässä särkee. Jos sinulla ei ole vara sänky ympärille, pyydä suhteellinen vaihtaa kanssasi yöksi. Viimeisenä keinona, kokeile laittaa arkki kolme neljäsosaa tuuman vaneria välillä patjan ja laatikko keväällä.

pehkuihin. Kun sinulla on uusi patja, varmista saatko riittävästi unta. Unettomuus voi aiheuttaa lihakset on jännittynyt. Tämä yksin voi olla syy selkää särkee, tai ainakin se voisi edistää oman backaches. Vältä työskentelyä tai katsella televisiota varten tunti ennen aiot mennä nukkumaan, ja suunnitella nukkumaan noin kahdeksan tuntia joka yö.

Article Tunnisteet: Etusivu korjaustoimenpiteitä, Lower Back, Back Ache