Tara asana – kokeile tätä asana vahvistaa keuhkoihin
Jos haluat todella vahvistaa lihaksia rintaa ja parantaa keuhkojen tilavuuden ja kapasiteettia, sinun pitäisi kokeilla tätä helppoa jooga aiheuttaa.
Tara asanaa
liittyy kädenliikkeellä ja keskittyä hengitys prosessi, joka ääniä ympärillä rinnassa ja vahvistaa myös keuhkoihin. Lisäksi tämä yksinkertainen aiheuttaa voit myös päästä eroon kipua ympäri takaisin ja olkapään alueella.
Vaiheet suorittaa tämän asana:
Stand up pystyssä ja pitää jalat 45 asteen kulmassa toisiinsa nähden. Pidä kädet teidän puolin.
Nyt kiristä lihaksia kädet, hengittää ja nostaa kädet niin, että ne ovat suorassa edessä kulmassa 90 astetta kehosta. Varmista, että kämmenet ovat kattoa kohti tässä asennossa.
Pidä hengitystä ja pidä kädet kattoa kohti kuuden sekunnin. Nyt hengittää ja hengittää normaalisti.
Tee kämmenten hitaasti tekemällä niistä kohtaavat toisensa.
Nyt hengittää ja pidätä hengitystä. Pidä tässä asennossa kuusi sekuntia.
viimeisessä vaiheessa Tässä harjoituksessa käytetään samaa hengitys ja siirrä kädet ennen sinua.
Lopuksi tuo kädet alkuasentoon ja sitten rentoutua .
Voit myös haluavat lukea:
12 Jooga aiheutuu laihtuminen
10 jooga aiheuttaa pitämään diabeteksen ohjaus (galleria) B
4 jooga aiheuttaa voittamaan kuukautiskipuja, jotka todella toimivat
jooga
asanas
voittamaan hiustenlähtö
Haluatko hehkuva iho? Unohda kalliita voiteita ja kokeilla joogaa
Lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset!
päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.