Krooninen sairaus

Korkea verenpaine tai verenpainetauti, kutsutaan usein hiljainen tappaja, koska ei yleensä ole oireita alussa. Monet ihmiset kärsivät verenpaineesta. Jos mitään ei tehdä, ajan mittaan asiat vain pahenevat, ja se voi aiheuttaa sydänvaivoja tai muita vakavia terveydellisiä edellytyksiä.

Olemassa paljon myyttejä verenpainetauti, sen syitä ja mahdollisia korjaustoimenpiteitä. Vaikka lääketieteen ei tiedä miksi useimmissa tapauksissa verenpainetautia esiintyy useita riskitekijöitä on tunnistettu. Yleisimpiä ovat ylipainoisia, toimettomuuden, huono ruokavalio, stressi ja alkoholin.

Paljon korjaustoimenpiteitä on testattu, vain harvat ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Joskus, mineraaleja mainittu tapa kuivatuksen tai ainakin verenpaineen säätelyyn. Erityisesti kalium, kalsium ja magnesium ovat usein sanottu olevan avuksi, kun natrium on vältettävä.

Tutkimus on osoittanut alhainen magnesiumia liittyy korkeampi verenpaine. Mutta tutkimukset eivät ole pystyneet vahvistamaan, että magnesium estää verenpainetauti. Toisaalta, magnesium on monia muita terveydellisiä etuja, ja pidetään tärkeänä yleisen terveyden. Vihreät vihannekset, pähkinät ja siemenet ovat hyviä lähteitä magnesiumia.

Tutkimukset osoittavat, että kalsiumin voi alentaa verenpainetta, mutta vain rajoitetusti. Kuten magnesium, kalsium on monia muita terveyteen liittyviä etuja ja pidetään tärkeänä yleisen terveyden. Hyviä lähteitä kalsiumin ovat maitotuotteet, kuten maito, jogurtti, ja juusto.

Tutkimus osoittaa, että kalium voi jossain määrin auttaa ehkäisemiseksi ja verenpainetauti. Kalium näyttää olevan tehokkaampi kuin magnesiumia ja kalsiumia. Hyviä lähteitä kaliumia ovat hedelmiä (erityisesti banaanit, viikunat ja rusinat), appelsiinimehua, kasvikset (erityisesti perunat ja valkosipuli) ja täysjyvätuotteita. Huomaa, että kun liian paljon kaliumia voi olla joitakin riskejä niin ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat täydentää kaliumia sisältävät.

Vähentämällä natrium pidetään yhtenä parhaista tavoista alentaa verenpainetta. Natrium on yksi kemikaalien suolaa. Yksi yksikkö natrium on yhtä kuin kaksi ja puoli yksikköä suolaa. Useimmat suolaa syömme ei ole sitä mitä me lisätä ruoanlaitto tai pöydässä. Yli 75% suolasta kulutamme on valmisruoissa. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, kuinka paljon suolaa ruoassa. Jotkut merkit voi sanoa kuinka paljon suolaa elintarvike sisältää, mutta he saattavat sanoa, kuinka paljon natriumia se sisältää.

Vaikka mineraaleja voi auttaa torjumaan verenpainetauti, sillä useimmat ihmiset lisätoimia tarvitaan saada hyviä tuloksia. Tämä tarkoittaa yleensä sitä enemmän liikuntaa, parempi ruokavalio ja vähentää stressiä.