Kokeile Dhanurasana tai keulan aiheuttaa lievittää kuukautiskipuja pain
kuukautiset tai kun olet kuukautiset on yleensä kun me kärsivät kipu, väsymys, vatsavaivat ja mielialan vaihtelut. Vaikka on olemassa useita lääkkeitä ja luonnollisia keinoja helpottaa kipua, joka tapahtuu tiettyyn aikaan kuukauden, jooga on yksi tehokkaimmista tavoista voittaa kauden blues. Yksi tällainen yksinkertainen jooga
asanaa
, että ei vain lievittää kuukautiskipuja mutta myös vähentää vakavuutta oireita seuraavan kuukautisten keula aiheuttaa tai
Dhanurasana
.
Miten se auttaa?
Kun suoritat tämän jooga
asanaa
, koko keho on venytetty (heti nilkkojen reisien vatsa) siten rentouttava sinulle ja parantaa asianmukaista veren virtausta. Se stimuloi myös elimet vatsan yhdessä vahvistamaan selän lihaksia ja siten helpottaa paineita lihaksia ja parantaa veren virtausta edestakaisin kohdusta.
Miten tehdä tämän asana?
Vaihe 1: makaa vatsa ja aseta kädet rinnalle lantiolla kämmenet ylöspäin. Nyt hitaasti taivuta polvet, venyttää kädet taaksepäin (kohti jalkaa) ja pidä nilkkaa.
Vaihe 2: Kun saavuttaa edellä asema, hengittää ja vähitellen nostaa kehon siten, että ylävartalon (lähinnä rinta), sekä reisien, ovat irti maasta. Yritä olla stabiili tässä asennossa ja pidätä hengitystä.
Vaihe 3: Ole tässä asennossa vähintään 15-20 sekuntia. Sen jälkeen palata alkuperäiseen asentoon laskemalla kehon vähitellen.
Vaihe 4: Hengittää kun vapautat nilkkojen. Tämä kanta on tiedossa rentouttava tilaan. Venyttää ja toista tämä
asanaa
vähintään viisi kertaa.
Tip pitää mielessä: Ihmiset kärsivät selkävaivat, Niskavammat, verenpainetauti ja ne, jotka ovat raskaana tai koki viime aikoina vatsaleikkaus pitäisi välttää tekemästä tämä aiheuttaa.
lisää artikkeleita naisten terveyteen, käy naisten terveyteen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.