Rappeuttavat levy ja painonnostossa
Kysymys
Olen diagnosoitu rappeuttavat levyjen minun ylä- ja mid selkärangan. Halusin alkaa tehdä joitakin Bicep harjoituksia, ja tietäen, että se pahentaa kipua, jos voisit suositella turvallinen workout? Kiitos.
Vastaus
Se riippuu pari tekijöistä … jos on oireita, koska oman rappeuttavat levy tauti (DDD /nivelrikko), kuten hermo tai nivelkipu, paino- vastus koulutus voisi pahentaa näitä oireita, koska isotoninen harjoituksia painoilla voisi aiheuttaa lisääntynyttä puristusvoimia selkärangan. Jos sinulla ei ole oireita, järkeä ehdottaa varovaisuutta käyttämällä kevyempiä painoja, joilla on kohtalainen toistoja onnettomuuksien välttämiseksi. Olen kuitenkin suositeltavaa kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen alkua paino-vastus harjoitusohjelman.
Myös jälkeinen työ-out hoitoja kiropraktikko, hieroja, tai acupuncturist voi auttaa, jos tunnet kipua, jäykkyyttä tai arkuutta.
toivon, että tämä auttaa vastaamaan kysymykseen.