Akne ja stressi
Stressi – Koska ihon oman suurin elin, miten asut voi varma vaikuttaa siihen, miten terve iho on. Ja stressi, ei välttämättä ”huono” stressi, vaan tiettyjen ulkoisten ja sisäisten stressitekijöiden, tekijä tähän terveyttä yhtälö. Joten katsomaan miten käsitellä näitä stressitekijöitä suhteen akne ehkäisy.
Ulkoiset Stressors- Tavoite akne ehkäisy olisi pitämään ihon huokosiin selvää tukkeutumisen ja tartunnan ja ärtynyt, jolloin viat ja tulehdus. Joten sinun täytyy katsomaan ulkoisen ympäristön koko päivän tekijöitä, jotka voivat laukaista ihon huokosten tukkeutumista. Tässä muutamia esimerkkejä siitä, mitä etsiä: rasvaa, öljyä ja aurinko, kuin olisi noin avoin rasvakeittimissä keittiötilat eli noin kone öljyn ja rasvan työpajoissa tai tehtaissa tai auringossa koko päivän rakennustyömaalla työmaalla. Liian paljon öljyä, rasvaa tai auringon iholla voi tukkia huokoset ja aiheuttaa akne ja muut ihoärsytystä.
Minimoi yllään pitkät hihat ja muut suojaavat kulumista ja vaihde ja keskustella edelleen vaihtoehtoja ihotautilääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja. Joiden osalta ollaan auringossa, huomaa, että pieni määrä auringon joka päivä voi olla hieno ja terve. Kuitenkin pitkiä aikoja voi laukaista talirauhasten luoda lisää öljyä kuin iho kuivuu pois. Samaan aikaan kuivunut iho täytyy heittää pois tai irtoa nopeammin kuin normaalisti. Tuloksena ylimääräiset öljyt ja kuollutta ihoa tehdä hieno ympäristö huokosten tukkeutumista. Niin tässäkin käyttää suojavaatteita ulkoiluun ja sovellettava aurinkosuojaa; öljy-free-tuotteita ovat parhaita akne-altis ihmisiä, ja ne, joilla on vähintään suojan SPF 15 ja sekä UVA- että UVB suoja.
Sisäinen stressitekijöitä – Sisäinen stressitekijöitä, kuten ahdistus, pelko, huono itsetunto, masennus ja useita muita internalized tunteita, voi laukaista kemiallisia reaktioita sisällä elin, joka voi johtaa akne leimahduksia ja muut ihoärsytystä. Mitä tapahtuu, että näitä tunteita voi asettaa lisämunuaisten työskennellä luomaan enemmän kortisolin, aine, joka puolestaan aiheuttaa oman talirauhasten tuottamaan suurempia määriä tali öljyä, liikaa jota voidaan estetty huokosiin. Sama vanha tarina: extra öljy + extra kuolleet ihosolut = tukossa huokosiin, liipaisu akne leimahduksia. Sisäisellä stressitekijöitä, vaikka tulokset ovat yleensä ”tulehtuneet näppylät” tai pieni, kiinteä tulehdukset (tai ihon kohoumia, jotka eivät sisällä mätä) sijasta whiteheads tai Mustapäiden.
torjua sisäistä stressitekijöiden ja estää akne ongelmia , tässä on muutamia ehdotuksia. Hanki paljon lepoa ja unta suositeltu keskimäärin kahdeksan tuntia yössä. Yritä pitää säännöllisesti tuntia joka päivä, riippumatta siitä, mikä siirtää oman työn. Jotkut sanovat keskittyä vähentämään SWAT: vähentää stressiä, huoli, ahdistus ja jännitys, niin lehden vähän joka päivä mainita mitään ”SWAT” stressitekijöitä olet tuntenut. Ja keskittyä niihin, jotka voivat tuntua ylivoimainen tai että tämä kestää liian kauan ”varten” etsii apua muilta tai muita resursseja tarpeen mukaan stressin hallinta. Tarkista ravitsemusterapeutti tai terveydenhuollon tarjoaja perustaa ja säännöllisen tasapainoinen ruokavalio ja liikunta toimintasuunnitelma pitää kehon terveenä sisä- ja ulkopuolella. Valvoa luettelo ”asioita, jotka rauhoittavat sinua” kätevä stressaavaa kertaa, kuin lukee kirjaa, lepää, musiikin kuuntelu, kun kävellä, menee ulos jäätelötötterön jne