Krooninen sairaus

Yli puolet 75 miljoonaa aikuista todettu korkea verenpaine on naisia. Monet ovat kuin näyttelijä Regina King, hoikka ja pehmentänyt. Tässä yksinoikeudella haastattelun, suositun TV-tähti kertoo, miten hän käsittelee hänen korkea verenpaine ja kolesteroli …

Näyttelijä Regina King on ollut laaja ura. Hän jahtasi alas roistoja poliisi draama ”Southland” ja huvittunut meidän hauska luut elokuvia kuten ”Jerry Maguire” ja ”Miss Congeniality 2” Hän voitti Emmy-palkinnon yksi hänen viimeisin projekteja, kriitikoiden ylistämä TV-draama ”American Crime. ”Lean ja urheilullinen, 45-vuotias esiintyjä tekee liikunta ja terveellinen syöminen prioriteetti. Huolimatta hänen terveiden elämäntapojen kuitenkaan kuningas ei ole pystynyt pakoon hänen suvussa sydänsairauksia. Hänen vanhempi sisarensa Lavelle kuoli sydänkohtaukseen muutama vuosi sitten. ”Vanhempani ja isovanhemmat oli korkea verenpaine, ja mummoni oli kolminkertainen-ohitusleikkaus”, hän sanoo. ”Sisareni, jotka eivät olleet niin aktiivisia kuin olen aina ollut, oli todettu korkea verenpaine vuosia ennen.” Kingin diagnoosi tuli hänen 20s, joten hän tunsi varhain elämässään, että hän tarvitsi ottaa action.In tähän yksinoikeudella haastattelun, hän jakaa vinkkejä johtava sydän-terveellistä elämäntapaa.

Miten sait teillä oli verenpainetauti?

Verenpaineeni numerot olivat aina normaalitasolle vasta myöhään 2009 Lääkärini huomannut, että verenpaine oli koholla, ja pyysi, että tulen takaisin ja on se tarkistetaan uudelleen parin seuraavan kuukauden aikana. Kun minun Verenpainetta lukemat pysyivät korkealla, olin virallisesti diagnosoitu verenpainetauti. Sen sijaan alkaa lääkitys, kysyin lääkäriltä, ​​jos voisin ensin yrittää alentaa minun verenpainetta luonnollisesti.

Mitä toimia otit?

Olen aina ollut urheilullinen – Juoksin radan lukiossa – ja se piti minun verenpaineen kurissa vuosien varrella. Kerran minulla todettiin kohonnut verenpaine, nousin minun liikuntaa. Olen myös alkanut juominen sekoitus acai marja mehu, koentsyymi Q10 [luonnollinen verenohennuslääkettä ja antioksidantin] ja C-vitamiinia joka aamu. Yhdistelmä toimi, ja minun verenpaine palasi normaalitasolle.

Mikä on käyttää rutiininomaisesti?

Olen aina tehdä [harjoitus vaihde] autossani ja osuma kuntosalilla niin usein kuin mahdollista, yleensä 3-4 kertaa viikossa. Pidän nostamalla painoja tai ottamalla potkunyrkkeily luokassa. Minulla on myös 75-kiloinen koira – paimen /Lab /Akita mix – joka tarvitsee paljon liikuntaa, joten aloitimme menossa pidemmille vaelluksille. Ja minä olen vapaaehtoinen cheerleading valmentaja poikani koulu.

Voit myös todettu korkea kolesteroli, toinen sydäntautien riskitekijä. Tämä tapahtui samaan aikaan?

Olin diagnosoitu korkea kolesteroli kun olin 20s, ja se pakotti minua muuttamaan ruokailutottumuksia. Rakastin meijerituotteiden – juusto, maito minun vilja – mutta löysin se nostaa minun kolesterolitasoa. Kun olen vaihtanut riisimaitoa ja leikkaa dairy, minun kolesteroli numerot laski. Olen myös lisännyt pellavansiemenöljy ja omega-3-rasvahapot minun ruokavalio, joka auttoi alentaa minun huono LDL [low density lipoprotein] kolesterolia.

Mitä opit diagnoosi?

Että vaikka jotkut sydän- sairauden riskitekijät ovat perinnöllisiä, voit hallita monia, kuten tupakointi, toimettomuuden, syöminen huono ruokavalio tai ylipaino. Vaikka olet diagnosoitu korkea verenpaine tai kolesteroli, on mahdollista laskea numeroita muuttamalla oman elämäntavan ja lääkityksellä. Naiset voivat alentaa sydänsairauksien riskiä peräti 82% pelkästään johtamalla terveellistä elämäntapaa.

Stressi on myös tärkeä rooli sydämen terveyteen. Miten de-stressiä kiireisen aikataulun?

Kun käyttää löydän en stressaantunut ja nukkumaan paremmin. Joten aina kun voin, en livahtaa kuntosali matkan tai käyttää luokan. Haluan olla noin nähdä poikani kasvaa ja nauttia minun grandkids, mikä tarkoittaa minun täytyy tehdä terveyteni etusijalle.

Osallistut Heart Truth Red Dress Collection muotinäytös ja kampanja sponsoroi National Heart Lung and Blood Institute. Mitä opit osana kampanjan?

Liian monet naiset uskovat yhä, että sydänsairauksia on asia, joka vaikuttaa vain miehiä. Totuus on, sydänsairaus on nro 1 tappaja naisten Yhdysvaltain Afrikkalainen Amerikan naiset kehittävät korkea verenpaine aiemmin elämässä ja on korkeampi keskimääräinen verenpaine kuin valkoihoisilla naisilla. Lähes puolet mustia naisia ​​on yhteensä kolesteroli, joka liian korkea. Naiset täytyy tietää nämä tiedot, jotta he voivat alkaa ryhtyä toimiin ja alentaa mahdollisuudet sydänsairauksien. Sydänsairaus käynnissä perheen, he koskaan puhua siitä? Kun olin vain teini, äitini puhunut minulle korkea verenpaine ja kolesteroli. Hän korosti säännöllisissä tarkastuksissa. Oletko puhunut sydäntautien riskejä poikasi? Kyllä, I ve aina yrittänyt rohkaista terveiden [elämäntavan] kanssa him.But Uskon myös kohtuullisesti. Kerran viikossa, meillä on kohdella kuin karamelli popcorn.Movie asetetaan usein ovat täynnä munkkeja ja automaatteja, joissa epäterveellisiä elintarvikkeita. Miten syö hyvin, kun uudelleen kuvaamisen? Teen älykkäitä ruokavalintoja. Rakastan ruokaa, erityisesti kalaa, kanaa ja naudanlihaa. Siellä s yleensä hedelmäkori paikka välipala, ja I m iso tilaamiseksi proteiinia smoothie. He pitävät minua täysin kauemmin, joten syön vähemmän. Sinä olet hoikka ja pehmentänyt. Oletko koskaan ruokavalio?

Teen vuotuinen detox kaksi viikkoa, poistamalla sokeri, jalostettuja elintarvikkeita ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja minun ruokavalio. En yleensä menettää 7-10 kiloa ja tarkastella sitä minun välein uusimisen.

(Curious noin myrkkyjä? Lue antaa kehon ”Clean Start” vuodelta 2011.)

Jokainen haluaa tiedä mitä tulee tapahtumaan tällä kaudella oman TNT kultti hitti, ”Southland.” Voitko jakaa mitään palloa?

Olen vaitiolovelvollisuus noin paljastaa tulevia tontteja, mutta voin sanoa, että [Detective Lydia Adams] on tilanteessa, joka jättää työnsä vaaraan ja on hänen tulevaisuuden pohtimiseen.

Olen yleensä heitetty rooli vaimo, äiti tai tyttöystävä, joten se on hauskaa kuvaajana vahva, näkyvä naishahmo joka on laittaa aikaa ja energiaa kehittää menestyksekkään uran.

Haluatko lisää sydämen terveyttä koskevaa tietoa? Tarkista nämä artikkelit:

5 myyttejä naisten sydänterveyden

10 tapoja alentaa kolesterolia luonnollisesti

tohtori-Suositeltava Vinkkejä Healthy Heart

7 Sydän-reseptejä

Are You on The Road sydänkohtaukseen?

20 sekunnin välein, sydänkohtaus tapahtuu jossain Yhdysvalloissa. Sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy tässä maassa, osallistuu 1,5 miljoonaa sydänkohtauksia joka tapahtuu vuosittain. Aiotteko tullut osa tätä tilastoa? Selvittää, jos pumppu on menossa pitämään tikittää tällä sydänkohtaus tietokilpailu.

Tutustu Health Bistro enemmän terveellisiä ajattelemisen. Katso, mitä Lifescript toimittajat puhuvat ja saada laiha uutisia. Jaa se ystäviesi kanssa (se on ilmainen rekisteröityä!), Ja kirjanmerkki se niin et jää yhden mehukas postitse!

Puhu meille Facebookissa ja Twitterissä!

sisältämät tiedot

www.lifescript.com

( ”Sivusto”) on tarkoitettu vain tiedoksi eikä sitä ole tarkoitus korvata neuvoa lääkäriltä tai terveydenhuollon ammattilainen. Näitä tietoja ei pitäisi käyttää diagnosoidaan tai hoidetaan terveysongelma tai sairaus, tai määrätä lääkkeitä. Aina pyytää neuvoja pätevä terveydenhuollon ammattilainen mistään sairaudesta. Tiedotus ja lausunnot sivustolla annetaan noin ravintolisiä ei ole arvioinut Food and Drug Administration ja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitoon, parantamiseen tai estää taudin. Lifescript ei suosittele eikä tue mitään erityisiä testejä, lääkärit, kolmansien osapuolten tuotteet, menettelyjä, lausuntoja tai muita tietoja mainitaan sivuston. Riippuvuus toimittamat tiedot Lifescript on yksinomaan omalla vastuullasi.