Krooninen sairaus

Lihavuus on ominaista paitsi liikaa rasvaa lähellä pintaa kehon, mutta myös ylimääräistä rasvaa ja noin sisäelimiä.

Joskus ylimääräinen rasva kerääntyy maksaan ja voi johtaa tulehdukseen ja arpia, joka on vakava tila, jota kutsutaan alkoholiton rasvamaksatulehdus (NASH). Kun maksa tulee rasva ja arpinen, se voi enää toimi normaalisti. Sen Vakavin muoto, tämä voi edetä maksakirroosi, maksan vajaatoiminta ja jopa kuoleman.

Vaikka kuka tahansa voi kehittää NASH, varsinkin kun otetaan huomioon, että fruktoosi kulutus on ensisijainen syy, 1 se on yleisin ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, ja sen esiintyvyys on lisääntynyt yhdessä lihavuuden viime vuosikymmenellä. Joten, jos sinulla on tämä sairaus, tietenkin aivan ensimmäinen askel olisi rajoittaa koko fruktoosin alle 15 grammaa päivässä (mukaan lukien hedelmät).

ei tiedetä hoitoa – ja usein mitään oireita, kunnes vakavia vaurioita on tapahtunut – tämä ”hiljainen” tauti on yksi suurimmista lihavuuteen liittyviä terveysriskejä; että 63 miljoonaa amerikkalaista on tällä hetkellä vaarassa NASH, siellä on hyviä uutisia: lisäämällä saanti E-vitamiini voi auttaa merkittävästi.

E-vitamiini voivat lievittää NASH Oireet

Kaksi uutta tutkimukset äskettäin tutkittu rooli E-vitamiinia, joka on voimakas antioksidantti et voi elää ilman, on NASH. Ensimmäinen testattiin hypoteesi, että alhainen E-vitamiinin voidaan yhdistää maksasairaus, ja todellakin havaittu, että hiirillä biologisesti muokattuja on riittämätön E-vitamiinin tasot oli lisääntynyt oksidatiivinen stressi, rasvan kertymistä ja muita merkkejä maksan injury.2

Kun hiiret täydennetty E-vitamiinia, suurin osa NASH liittyviä oireita olivat helpottunut.

Samoin toinen tutkimus tutkii rooli E-vitamiini NASH osoitti, että rotat kanssa maksasairaus, jotka on täydennetty sekä täyden spektrin d-sekoitettu tokotrienoleja ja alfatokoferoli- oli useita parannuksia verrattuna täydennetty vain alfatokoferoli tai sekoitettu tocotrienols.3 Edut sisältyvät:

Alennettu triglyseridien kertymistä maksaan

Vähentynyt taso lipidiperoksidipitoisuus

Parannettu maksavaurioita markkereita

estivät maksafibroosi (arpeutuminen)

”Tämä tutkimus osoittaa, että ottaen sekä luonnon koko kirjon tokotrienoliin monimutkainen ja alfatokoferoli- yhdessä auttavat parantaa synergistisesti NASH ja tukevat tervettä maksa, ”

tutkijat said.4

NASH on usein hitaasti kasvava tauti kuin voi kestää vuosia tai vuosikymmeniä edetä. Prosessi voi pysähtyä ja jopa itsestään kääntää, tai se voi edetä pahenemista arpia maksakirroosi. Kun tämä tapahtuu, taudin etenemistä jatkuu maksan vajaatoimintaan ja vähän voidaan tehdä sen lopettamiseksi.

täydentäminen E-vitamiinia, tai lisäämällä saannin kautta ruokavalio, voi siis olla ratkaiseva askel, jonka avulla voit pysäyttää etenemisen tätä tautia.

Yhdessä laihdutus jos olet ylipainoinen (mikä tarkoittaa seuraavia terveellisen ruokavalion ja käyttäessään), ja välttämällä lisääntynyt rasitus maksan, kuten alkoholia, liiallisia määriä fruktoosia ja tarpeettomia lääkkeitä, tekee varmasti ” re saada riittävä E-vitamiini on askel ketään vaarassa NASH olisi ennakoivasti kestää. Aika puuttua on

ennen

pysyviä maksavaurioita on mahdollisuus esiintyä.

E-vitamiini voivat auttaa Terveellisyys tupakoinnin lopettamiseen

Se ei vain maksa, joka puolestaan ​​hyötyä riittävä saanti vitamiinin Tutkijat paljasti hiljattain, että parannukset verisuonten toiminta, jotka tapahtuvat kun tupakoitsija lopettaa tupakointi voi tehostetaan ottamalla E-vitamiini supplement.5

Seitsemän päivän kuluttua lopetus, entinen tupakoitsijoita oli kasvua verisuonten toimintaa (verisuonen kykyä laajeta) keskimäärin 2,8 prosenttia . Kuitenkin ne, jotka myös ottivat gamma-tokoferoli E-vitamiini oli vielä 1,5 prosentin parannus. Tämä ei ehkä kuulosta paljolta, mutta kukin 1 prosentin kasvu verisuonten toimintaa on sama kuin 13 prosentin vähennys riski sairastua sydänsairauksiin myöhemmin life6 – niin ylimääräinen 1,5 prosentin parannus on merkittävä.

entiset tupakoitsijat, jotka ottivat E-vitamiinia täydentää oli myös alhaisempi tulehdusproteiineja, jotka liittyvät sydänsairauksiin, mikä viittaa siihen, E-vitamiini voi auttaa tupakoitsijoita ”elimiä palata terve tila nopeammin, ja jopa mahdollisesti kääntää joitakin vahinkoja tupakoinnin aiheuttamat .

Vaikka eniten tutkittu muoto E-vitamiini on alfatokoferoli, runsain muoto esiintyvien elimistössä, tämä tutkimus käytetty gamma-tokoferoli, joka on yleisimmin esiintyvä luonnollinen muoto E-vitamiinia Yhdysvalloissa ruokavalio, esiintyy elintarvikkeissa kuten saksanpähkinöitä ja pekaanipähkinät. Vaikka luonnollinen alfatokoferoli on uskomaton antioksidantti etuja ja on tärkeää, se on tulossa yhä selvemmäksi, että kaikkien kahdeksan jäsentä E-vitamiinin perhe tarjota omia ainutlaatuisia etuja, minkä vuoksi valitessaan täydennä

mixed

tokoferolien ja tocotrienols on niin tärkeä.

Richard Bruno, tutkimus johtaa tekijä, selitti: 7

”

Käytimme gamma tokoferoli tyyppi toisin kuin lähes kaikki muut E-vitamiinia tutkimukset, jotka käyttävät alfatokoferoli … Alpha tokoferoli on se, joka tiedämme eniten. Se on muotoa tiedämme tarvitaan ihmisille, mutta gamma tokoferoli on yleisin muoto. Käytimme gamma tokoferoli muodossa, koska ei vain se on antioksidantti, kuten alfa-tokoferoli, mutta viimeaikaiset todisteet osoittavat, että se on myös tehokas kyky alentaa tulehdusta ja myös ansa, mitä me kutsumme reaktiivisen typen laji. Nämä ovat kemikaaleja tuotetaan elin, joka voi vaurioittaa erilaisia ​​proteiineja. ”

Useimmat amerikkalaiset Tarvitsetko enemmän E-vitamiinia kuin Ruokavalion Antaa

Elimistö todennäköisesti tarvitsee enemmän kuin Yhdysvalloissa Daily Value (DV) 22 IU E-vitamiinia päivittäin, mutta keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio tarvikkeita huomattavasti vähemmän kuin tämäkin summa. Tunnettu kansainvälinen tutkija tohtori Evan Shute, lääkäri tunnustettu hänen 30-vuotisen työn E-vitamiinia, ehdottaa keskiarvo terveillä naisilla pitäisi olla 400 IU päivässä, kun taas miehillä pitäisi olla 600 IU päivittäin. Jopa National Institutes of Health toteaa: 8

”

ruokavalion useimmat amerikkalaiset antavat vähemmän kuin suositeltu vitamiinia E.”

Mitkä ovat joitakin parhaista ravintolähteistä E-vitamiinia?

pähkinät, kuten hasselpähkinöitä, manteleita, saksanpähkinöitä ja pekaanipähkinät

palkokasvit,

vihreät vihannekset, kuten kuten pinaatti ja parsakaali

Kasviöljyt, kuten auringonkukan, saflorin, maissi ja soija öljy, sisältää myös E-vitamiinia, mutta on olemassa useita syitä välttää näitä öljyjä oman ruokavalion, kuten tosiasiat, että ne härskiintyä ja hapettuvat kuumennettaessa, ja tyypillisesti on valmistettu geenitekniikalla kasveja. Aamiaismurot ovat myös yleisesti täydennetty E-vitamiinia, mutta jopa ”terve” Vähäsokeriset lajikkeiden piikki sekä verensokeri ja insuliini elimistössä, mikä tekee niistä huono valinta ravitsemuksellisesti puhuminen. Joten on todella suhteellisen vähän

terveellistä

ravintolähteistä E-vitamiinia, minkä vuoksi täydentää voi olla tarpeen.

varoitus Synteettinen E-vitamiini lisäravinteet

Jos et halutessaan ottaa E-vitamiinia täydentää, se on erittäin tärkeää välttää synteettisiä versioita, jotka on lueteltu ”dl-alfa-tokoferoli” etiketeissä. Ensinnäkin, luonnollinen muoto E-vitamiinia – sarakkeessa ”d-alfa-tokoferoli” – on voimakkaampi, 100 IU E-vitamiinia vastaa noin 150 IU synteettisen form.9

Lisätietoja , minkä myös GreenMedInfo, ”synteettinen dl-alfa-tokoferoli on sivutuote petrokemian riippuvaisten valmistusprosessi ja voi olla kielteisiä hormonitoimintaa häiritseviä toimia.” 10 Juuri tämä synteettinen muoto E-vitamiinia, joka on yhdistetty lisääntyneitä riskejä eturauhasen syöpä, yhdessä muiden haittavaikutuksia kuten aivoverenvuotoon aivohalvaus ja pneumonia.11

Ihannetapauksessa sinun kannattaa saada suurin osa ravintoaineiden tarvitsemasi ruokaa, mikä tarkoittaa, sinun täytyy syödä kokonaisina mieluiten orgaaninen foods-

ei

jalostettuja elintarvikkeita täydennettyjä synteettisten vitamiineja ja kivennäisaineita. Sitten, riippuen terveydentilasta, sinun tulisi arvioida, onko vai ei ehkä tarvitse ottaa täydentää kuten luonnon E-vitamiini auttaa vastaamaan tiettyä terveysongelma tai torjumiseksi erityisesti puute omassa ruokavaliossa. Ei ole väliä minkälaista täydentää olet harkinnut, varmista, valita kaikkein luonnollinen muoto, joka on lähimpänä muodossa löytyy ruokaa, käytettävissä.