Asutko pelko Your Seuraava Panic Attack?
YouÂ’re kauhuissaan, että minä hetkenä hyvänsä seuraava paniikkikohtaus iskee. Nämä huolet kuluttaa päivässä, suorittamalla tehtäviä on vaikea, menee uusiin paikkoihin lähes mahdotonta. Mikä käynnistävät ensi paniikkikohtaus ja miten voit välttää sen?
Nämä kysymykset kuluttavat ajatuksia ja vaikuttaa toimiin. Kävellään vaivannut nämä ajatukset voivat olla erittäin kiusallinen, mutta se on mitä kulkee monien mielessä paniikkikohtaus sufferers.Â
Tällainen ylivoimainen tunteita ja pelkoja voi tehdä täyttämällä jopa yksinkertainen päivittäin tehtäviä challenge. Yhtäkkiä tullut huonomuistinen, hajamielinen, umpimähkäisiä. Koska olet niin huolissaan paniikkikohtaus, sinun ahdistuneisuus ovat niin korkeat, että olet todennäköisesti kärsivät yleistynyt ahdistuneisuushäiriö yhtä hyvin tai jopa agoraphobia.Â
Ajo auton, menee uuteen paikkaan, esittävien vastuualueesi töissä tai kotona voi yhtäkkiä ottaa eeppinen laatua. Jotkut ihmiset tulevat niin kauhuissaan tuntemattomia ja sen mahdollisuuksia laukaista paniikkikohtaus, että he kieltäytyvät lähteä turva-alueen tai paikoissa he tuntevat with.Â
Nämä ihmiset ovat kehittäneet agorafobia, ja jos näin on käynyt, lohduttaa, youÂ’re ole yksin, ja voit tehdä asialle jotain.
Mikä tahansa nykytilasta paniikkia, ahdistusta tai levottomuutta, voit hallita ja poistaa paniikkikohtauksia sekä oman aiheuttama pelko, ahdistus tai agorafobia. On tärkeää ennakoiviin toimenpiteisiin, jotka voivat saada sinut alkoi nyt tiellä paniikki vapaa elämän.
Kuvittele eläminen vapaana huoli yli seuraavalle lähestyvästä paniikkikohtauksen, vapaa ahdistusta, joka liittyy näitä tunteita ja vapaa pelosta, joka näyttää niin overwhelming.Â
Voit käsitellä teille paniikkikohtauksia ja poistaa ahdistusta niin kauan kuin olet valmis kokeilla paniikkikohtauksen hallinta tekniikoita. Tärkein askel poistamisessa paniikkikohtauksia on lopettaa pelosta paniikki attacks.Â
Tämä ei todennäköisesti ole ensimmäinen askel matkallasi paniikkikohtaus poistamiseen, se voi jopa olla viimeinen. Mutta päästä eroon ennakoiva pelko seuraavan paniikkikohtauksen, se suuresti vähentää todennäköisyyttä ottaa one.Â
Tämä tarkoittaa kohdata ahdistus mikä tilanteissa pään koska tämä poistaa tarpeen huolehtia niistä. Se on ajatukseni virtasi mielesi, jotka käynnistävät paniikkikohtauksia. Sinun täytyy hypätä myrskyn saada yli oman pelko storm.Â
On monia tekniikoita, joita voit käyttää auttaa rakentamaan itseluottamusta siihen pisteeseen, jossa voit kohdata ja poistaa pelkoa.
â € ¢ Â harjoitusohjelman ja oikea ruokavalio ovat ensimmäinen step.Â
â € ¢ oppiva vatsan hengitys harjoituksia ja meditaatio tai jooga ovat tärkeitä rentoutumista tekniikoita auttaa selviytymään.
â € ¢ koulutus mielesi nähdä hyviä asioita pikemminkin kuin huono ja luodaan positiivisia mielikuvia itse jotka auttavat on itseluottamusta kohdata epävarmoja tilanteita ovat muita tärkeitä strategies.Â
rakentamalla itseluottamusta, vahvistaa itsetuntoa ja antaa sinulle tekniikoita hallita ahdistusta sinun on rohkeutta kohdata ja poistaa paniikkikohtauksia.