Krooninen sairaus

Food on paljon tekemistä selkäkivuista, ja emme puhu vain vaara kuljettaa viikon verran elintarvikkeita ja muita välttämättömyystarvikkeita ylös portaita. Kun se tulee selkäkipu, ravinto on kaksoisrooli: mitä syömme on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka terve luut ja lihakset ovat, ja onko olemme ylipainoisia. Molemmat ovat tärkeitä tekijöitä takaisin terveyteen.

Extra kiloa merkitä ylimääräisiä rasitusta selkärangan ja kaikki sen tukevia kudoksia, ja ”ylipainoinen” tai ”lihavuus” ilmestyy melkein joka selkäkipu riskitekijä lista.

ei todellakaan mitään ruokavaliota, joka kovettuu selkäkipu paitsi sikäli kuin se vähentää painoa. Jos olet ylipainoinen, mahdollisuudet ovat se pahentaa takaisin, varsinkin jos olet kuljettaa ylimääräinen irtotavarana vatsan.

Mutta kipu voi itse hidastaa prosessia menettää ylimääräistä kiloa. Ihmiset niin paljon tuskaa joskus vaikea liikkua tarpeeksi saada tai pitämään painon pois. Ne tulevat enemmän istumista koska kipu. Mitä enemmän istumista, sitä epätodennäköisempää on laihtuminen, enemmän kipua, ja niin edelleen.

Järkevä ruokavalio, joka sisältää kaikki ruoka ryhmiä USDA Food Guide Pyramid on ainoa vuorenvarma reseptiä kiinnittäen erityistä huomiota kiinnitettävä erityistä erityisruokavalio.

Urheilijat ja ne, jotka käyttävät intensiivisesti paikka ylimääräisiä vaatimuksia kehoaan, käyttää enemmän energiaa, menettää enemmän kehon nestettä, ja laittoi lisää stressiä lihaksissa, nivelissä, ja luita. Raskaana olevat naiset ovat lisääntyneet kalsium tarpeisiin. Vegans – kasvissyöjille jotka eivät kuluta mitään eläinperäisiä tuotteita ollenkaan – voi yleensä saada tarpeeksi kalsiumia, mutta ne täytyy katsoa vitamiinin B: n, löytyy vain lihaa ja eläintuotteiden, väkeviä aamiaismurot, tai vitamiineja. (Tutkimuksissa on havaittu, että kasvissyöjät voivat imeä ja pitää enemmän kalsiumia elintarvikkeista ja on alhaisempi osteoporoosin kuin ei-kasvissyöjät. Kalsium-säilyttäen ominaisuudet soijaproteiinia, kasvissyöjä katkottua, varmasti auttaa.)

Euroopan 30-50 miljoonaa amerikkalaista, jotka ovat laktoosi-intoleranssi ja voi sulattaa merkittäviä määriä tätä entsyymiä esiintyy pääasiassa maidossa ja maitotuotteissa on tarkkailtava saada tarpeeksi kalsiumia. Mutta vaikka vanhemmat naiset vaarassa osteoporoosi voi täyttää suurimman osan erityisruokavaliota syömällä lehtivihreästä, kalat ja muut laktoositon, kalsium-rikas elintarvikkeita.

Kaikille meille, monipuolinen, tasapainoinen syöminen suunnitelma, joka toimittaa oikean määrän ravintoaineita ja energiaa tarvitaan esiintymään parhaamme, estää väsymystä ja siihen liittyviä vammoja prosessissa. Ei ainoastaan ​​kehon tarvitsevat erityistä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta kuinka kulutamme niitä voi auttaa meitä käsittelemään ravinteet paremmin (voimme omaksua vain niin paljon C-vitamiinia kerralla, esimerkiksi). Seuraavassa joitakin ääni ravitsemuksen ja elintapojen neuvot että auttaa myös säilyttämään takaisin terveyteen:

Syö monipuolista, hyvin tasapainoinen ruokavalio. Seuraa USDA Food Pyramid suuntaviivat; älä liioittele proteiinin; ja käyttää natrium, kofeiini, ja alkoholi kohtuullisesti (jos ollenkaan) maksimoida saanti välttämättömiä ravintoaineita, ja minimoida riskit osteoporoosin ja muita sairauksia.

Graze. Uusin tutkimus nojaa pois ”kolmen ruudun” on ”laiduntaminen” lähestymistapa: pienempiä aterioita, neljästä kuuteen kertaa päivässä, antaa kehon johdonmukaisemmin polttoaineensyötön. Myös vähentämällä mahdollisuutta, että me voidaan ”nälkää” ennen seuraavaa ateriaa, se voi auttaa meitä syömään enemmän järkevästi ja vähemmän kiihkeä noin ruoanvalmistukseen, jolloin aterian vähemmän stressaavaa ja helpommin sulavia.

ei liioitella nopea laihtuminen ruokavalion. Jos haluat laihtua, olla varma, että et menetä tarvitaan ravinteita. Jos on suvussa osteoporoosin, ota rekisteröity ravitsemusterapeutin käsittelemään tätä tai muita erityisiä terveydenhuollon tarpeisiin.