Krooninen sairaus

No väliä kuka olet tai mitä käyt läpi päivässä, tarvitset yöunista toimisi kunnolla! Uniapnea voi aiheuttaa tällaista jatkuvaa keskeytyksen unta, että elämä on mahdotonta. Mieti seuraavia vihjeitä, jotka voivat auttaa sinua saamaan valvontaa oman uniapnea ja saada paremman yön sleep.Talk lääkärin mahdollisuudesta suukappaleeseen korjaamaan unen. Saatat vain olla pieni ilmaa tavalla, jos käytössä on upotettu leuka tai pienempi leuan tämä voi aiheuttaa uniapnea. Special mouthpieces voi auttaa säilyttämään oikea suuntaus nukkuessa, jolloin voit levätä paljon better.For ihmisiä, jotka käyttävät CPAP kone, sinun täytyy tehdä muistiinpanoja antaa lääkärille. Jos mitään oireita, kuten kuorsaus, että eliminoitu aloit käyttää CPAP koneen ja he tulevat takaisin, sinun täytyy antaa lääkärille tietää. Vain lääkäri voi kunnolla arvioida mitään problems.A hyvä ruokavalio voi auttaa ketään hallita painoa samalla auttaa taistelemaan uniapnea. Ei kaikki tietävät, kuinka merkittävästi huono ruokavalintoihin voivat vaikuttaa uniapnea kunnossa. Ihmiset, jotka syövät epäterveellisiä ovat todennäköisemmin huonompi nukkua apnea.Understand vaikutukset, että tupakointi ja alkoholin juominen olla uniapnea, jos yrität saada otetta oman unen laatua. Tupakointi suurentaa hengitysteiden, vaikka alkoholi voi rentoutua niitä liikaa, jotka molemmat edistävät oireita uniapnea vakavasti. Harkitse tarvittavat leikkauksia joka vähentää unen problems.Exercise kurkkuun. Irvistellä. Työnnä kieli ulos. Kierrä leuan. Se voi tuntua hieman typerältä, mutta se voi todella auttaa ihmisiä, jotka kärsivät uniapnea. Doing nämä asiat harjoittaa lihaksia elimistö tarvitsee kohtalainen sen hengitys. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teet näitä harjoituksia muutaman kerran päivässä voi olla valtava difference.Test ulos nukkumassa puolella. Monet ihmiset kärsimään uniapnea levätä selässään. Jos nukkua selällään, sinun hengitysteiden saattaa tukkeutua, kun suun kudoksiin liukua taaksepäin. Sen sijaan voit nukkua kyljellään ja jotka voivat auttaa hengittämään paremmin. Jos on vaikea nukkuminen selällään koko yön, voit yrittää pönkittää tyynyt noin itse estää nukkumassa your back.Sleep DisordersDo juo ennen nukkumaanmenoa! Alkoholi vain tehdä oman uniapnea huonompi. Se hidastaa teitä keskushermoston, edellytykset tehdään uniapnea huonompi ja myös voisi estää sinua herätä pitäisi lopettaa hengittäminen. Voisit olla huono aika nukkuva tekemällä this.Quality uni on tärkeää terveydelle ja kykyä suorittaa lähes kaikki mitä olet todella menossa elämässä. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle joitakin erittäin hyödyllisiä tietoja voit hyvin käyttää, alkaa tänä iltana. Huolehtia oman elämän saamalla valvoa uniapnea ja laittoi pallon menoa, kerta kaikkiaan.